晚上睡不著白天犯困首先要考慮是不是我們的作息時間不規律，導致人體的生物鐘發生紊亂。晚上睡不著也是一種神經衰弱的表現，長期失眠會對我們的日常生活、工作以及學習帶來很大的困擾。出現失眠需要及時的調整，否則會對我們的身體健康造成不好的影響。
晚上睡不著白天犯困
邵自強主任醫師
中日友好醫院神經內科
2018-10-2946604次
概述：
引起失眠的原因：
出現失眠的癥狀，我們首先需要尋找原因。考慮是不是因為最近工作壓力太大，導致晚上無法安心睡眠，閉目之后大腦一直在想事情。這種情況建議學會放松心情，釋放壓力。晚上睡前可以喝一杯溫牛奶。
還有一種原因可能是由神經衰弱引起的，這種情況就需要我們及時到醫院就診，根據醫生的建議做相關的檢查，確診之后可以服用一些營養神經的藥物。
經常喝咖啡也會出現晚上睡不著白天犯困的現象，咖啡里含有的咖啡因會使神經處于興奮狀態，尤其是睡前喝咖啡更容易導致失眠。另外，很多年輕人晚上熬夜、玩手機，經常到凌晨才睡，久而久之就會使生物鐘紊亂，晝夜顛倒。晚上很精神，沒有困意，白天就會犯困。
日常護理：
在日常生活中，我們一定要養成良好的生活習慣，做到早睡早起，作息要規律。要清淡飲食，不要吃辛辣刺激的食物。中醫學有“胃不和則臥不安”的說法，尤其是晚餐對我們的睡眠有一定的影響，所以不要吃的過飽，也不要太油膩。平時少喝咖啡，多鍛煉身體。睡前盡量少玩手機，避免過于興奮和激動，以免影響睡眠。
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白天很困晚上卻睡不著怎么回事出現白天很困、晚上睡不著多是睡眠倒錯，患者白天睡眠增多、困倦乏力，而晚上出現興奮、睡不著覺，常常是由于神經功能失調所導致。尤其是老年人腦動脈缺血缺氧、神經功能紊亂，會引起睡眠倒錯。還有些病人晚上喜歡開燈睡覺，會導致褪黑素減少、生物鐘紊亂、內分泌紊亂，出現晚上睡眠不佳，白天困倦、容易瞌睡，影響工作質量、學習?；颊呖梢愿纳粕罘绞?，白天多做體育鍛煉，保持樂觀心態，睡眠前可喝杯熱牛奶，來減輕癥狀、誘導睡眠。
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主任醫師河北工程大學附屬醫院
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白天困晚上睡不著怎么辦白天困晚上睡不著是由于睡眠障礙所導致的。晚上休息不好，導致白天沒有精神，可能是考慮心血虛，建議可以吃一些滋陰的食物，增強體質。也可能同時是植物神經功能紊亂失調所導致的，建議不要給自己太大的精神壓力，如果有煩心事可以通過散步等方面來調節，放松心情，盡量要避免熬夜。睡前不要喝咖啡濃茶等，咖啡濃茶具有興奮的物質，是不利于睡眠的，而且在睡眠時要注意保證周圍環境的安靜。語音時長 1:04”
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