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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5557次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說(shuō)分兩大類(lèi)吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說(shuō)是常見(jiàn)的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說(shuō)是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說(shuō)是扭傷，比如說(shuō)交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績(jī)急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6281次

• 跑完步后頭暈怎么緩解
  跑步之后出現(xiàn)頭暈發(fā)作的話建議首先應(yīng)該注意休息，可以適當(dāng)飲水，建議也應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，需要查找一下有無(wú)心肺方面的疾患等，并且針對(duì)原發(fā)疾病來(lái)進(jìn)行積極的干預(yù)治療。頭暈它是一個(gè)臨床癥狀，很多疾病都是有可能導(dǎo)致患者發(fā)生頭暈的，比如說(shuō)頸椎病，外傷，睡眠不足，壓力過(guò)大，藥物的不良反應(yīng)等，另外，各種心腦血管疾病，眼科疾患，耳源性的病變，血液系統(tǒng)疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，肺源性的疾患等都是很有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈發(fā)作的。跑步之后而出現(xiàn)的頭暈發(fā)作應(yīng)該排除一下有無(wú)心肺方面的問(wèn)題，有無(wú)頸椎的病變等情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-08-14 1898次

• 跑完步頭暈怎么辦
  跑步之后出現(xiàn)頭暈，建議做如下的處理：第一，非常重要的是要明確原因是什么，有些患者如果存在貧血，在運(yùn)動(dòng)之后是會(huì)出現(xiàn)頭暈的表現(xiàn)。因此，建議患者是一定要化驗(yàn)血常規(guī)，看一看有沒(méi)有血紅蛋白的下降。如果是貧血導(dǎo)致，建議患者一定要盡快糾正貧血，完善貧血的病因，并進(jìn)行病因的治療。另外，如果是心臟疾病，也容易在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)頭暈，需要完善心電圖、心臟彩超等方面的檢查，治療心臟的疾病。第二，可能是患者在劇烈運(yùn)動(dòng)之后出汗比較多，導(dǎo)致血容量減少所引起，這種情況要注意多飲水，注意臥床休息，癥狀一般很快就能夠緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-21 5634次

• 跑完步頭暈怎么恢復(fù)
  病情分析：跑完步頭暈的恢復(fù)措施如下：第一，應(yīng)該注意及時(shí)的休息，避免短時(shí)間內(nèi)再次重體力活動(dòng)。第二，及時(shí)補(bǔ)充水分以及電解質(zhì)，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過(guò)度起伏。意見(jiàn)建議：跑完步頭暈是由于跑步時(shí)消耗了大量的水分以及能源物質(zhì)，大腦出現(xiàn)一過(guò)性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應(yīng)該注意充分休息，減少身體的負(fù)擔(dān)，同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充能源物質(zhì)，以免出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-01-27 2303次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個(gè)是很正常的，有很多人體質(zhì)相對(duì)較弱就會(huì)形成這種情況，主要還是加強(qiáng)休息，適當(dāng)?shù)淖禄蛘呤翘上?。然后再就是一定要補(bǔ)充適量的電解質(zhì)以及糖分這樣更加有助于整體的恢復(fù)。意見(jiàn)建議：建議患者如果確實(shí)非常的難受，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，有的情況下也不排除身體內(nèi)部的其他病變，比如說(shuō)腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-10-19 2002次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由于腰肌勞損導(dǎo)致的，也可能是由于腰椎間盤(pán)突出癥引起的。1、腰肌勞損：在跑步的時(shí)候身體的左右兩側(cè)會(huì)反復(fù)的向前、向后扭動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉纖維反復(fù)的受到牽拉，而導(dǎo)致患者出現(xiàn)跑完步腰酸的情況，此種情況可以通過(guò)推拿、熱敷、針灸等治療方法能使患者的癥狀得到一定的緩解，疼痛嚴(yán)重的患者可以
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 1255次

• 跑完步腰酸
  跑完步腰酸可能是由多種原因引起的。一種常見(jiàn)的原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，腰部肌肉無(wú)法適應(yīng)這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和酸痛。不正確的跑步姿勢(shì)也可能是導(dǎo)致腰酸的原因之一。如果在跑步時(shí)身體姿態(tài)不正確，如過(guò)度前
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次