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為你推薦

• 肩周炎的運(yùn)動(dòng)治療方法

  肩周炎又叫五十肩，也叫凍結(jié)肩，因此運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)它也是很有意義的，首先我們一定要明確診斷，到底是不是肩周炎，因?yàn)橛行┣闆r，他不是肩周炎，如果運(yùn)動(dòng)反而不好，就是這種情況。如果確診了是肩周炎以后，那么運(yùn)動(dòng)主要有幾個(gè)方式，第一就是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)我們可以，像摸對(duì)側(cè)的肩膀，還有爬墻，手抬高，還有就是后伸，用另一只手拽著患肢，進(jìn)行向上拉伸，因?yàn)檫@時(shí)候患肢，往往它不能往后背，這是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。第二種就是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，就是如果你自己主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，沒有這個(gè)狠心，或者你沒有力氣弄，讓別人幫你拽，也是對(duì)側(cè)的肩膀，還有高、向高，還有向后，這三個(gè)方向來被動(dòng)，被別人拉伸也是可以的。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 7795次

• 不傷膝蓋的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些

  不傷膝蓋的減肥運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓(xùn)練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運(yùn)動(dòng)都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負(fù)重的縱向鍛煉對(duì)膝蓋都是有害的，平時(shí)要避免一些損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，如跳高等。要想減肥，除運(yùn)動(dòng)之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。平時(shí)多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因?yàn)樵谏烨倪^程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負(fù)重的伸屈鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 18155次

• 運(yùn)動(dòng)引起膝蓋疼自我治療方法
  如果運(yùn)動(dòng)引起膝蓋疼痛的情況，自我治療的方法：一，是日常生活中要注意膝蓋部位保暖，避免受涼，要減輕膝蓋部位受力，也就是避免長時(shí)間站立活動(dòng)，避免蹲起跑跳運(yùn)動(dòng)，要避免登山和反復(fù)爬樓梯的活動(dòng)，以免加重膝蓋部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膝蓋疼痛情況加重。二，是在出現(xiàn)膝蓋疼痛時(shí)，可以行膝蓋部位熱敷理療治療，來促進(jìn)膝蓋部位的血液循環(huán)，以促進(jìn)炎性水腫的吸收消退，以緩解膝蓋疼痛的癥狀。三，是日常生活中可以多吃一點(diǎn)高鈣，高蛋白的食物，以及多吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜。對(duì)于膝蓋疼痛癥狀的減輕，也有很好的幫助作用。
  語音時(shí)長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-08 3917次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼的原因
  一般來說，當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀，首先這往往都是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致了膝蓋軟組織拉傷或者損傷而導(dǎo)致的疼痛，同時(shí)半月板的損傷也會(huì)引起膝蓋疼的癥狀。所以建議患者一定要多注意休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)以及過度的勞累，同時(shí)要遠(yuǎn)離寒冷、潮濕的環(huán)境，做好保暖的工作。可以配合中醫(yī)的針灸，按摩以及熱敷等理療的方法來進(jìn)行調(diào)理。患者如果疼痛實(shí)在難忍，建議可以服用非甾體類消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，塞來昔布等來進(jìn)行緩解疼痛的治療。如果癥狀仍不緩解，建議患者一定要及時(shí)的去當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院骨科就診，接受醫(yī)生規(guī)范、有效的治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:37”
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-12-19 8801次

• 膝蓋疼的治療方法
  治療膝蓋疼痛的方法膝關(guān)節(jié)的疼痛需要明確其基本的病因，然后根據(jù)診斷進(jìn)行相應(yīng)的治療。首先我們需要休息制動(dòng)，如果是因外傷引起，如扭傷或者是撞傷的，需要制動(dòng)，局部進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦浞螅詼p輕腫脹的出現(xiàn)，在稍后兩天，開始進(jìn)行局部的理療熱敷，同時(shí)可以服用一些活血化瘀消腫的藥物，如邁之靈以及布洛芬等等。再經(jīng)過一段時(shí)間的治療以后，一般兩周左右，如疼痛仍然無明顯緩解，則建議盡早到醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查，以明確診斷其病因后給予準(zhǔn)確及確切的治療。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-15 6402次

• 膝蓋疼治療方法有哪些
  病情分析：膝蓋出現(xiàn)疼痛治療的方法有很多種，具體有以下幾點(diǎn)：第一、就是藥物治療，通常都是口服非甾體類抗炎藥來消炎止痛處理，或者結(jié)合一些舒筋通絡(luò)、祛風(fēng)除濕的中藥或者中成藥，也可以口服氨基葡萄糖來營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨處理。第二、就是物理治療，常用的有超短波治療、微波治療、頻脈沖電治療等。第三、就是外敷藥膏治療。第四、就是中醫(yī)的針灸、推拿療法治療。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：出現(xiàn)膝蓋疼痛建議要讓膝關(guān)節(jié)適當(dāng)休息，避免重體力勞動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)也要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，避免著涼。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-08-07 2202次

• 腿疼膝蓋疼最好的治療方法
  一般沒有腿疼膝蓋疼最好的治療方法這一說法，腿疼、膝蓋疼可能是由受涼、外傷、滑膜炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等原因引起，可以通過物理治療、藥物治療等方式進(jìn)行治療，如果出現(xiàn)腿疼、膝蓋疼的情況，需要立即就醫(yī)。1、受涼：長期處于寒冷潮濕的環(huán)境中，寒氣會(huì)進(jìn)入腿部，使局部神經(jīng)受到刺激，引起腿疼、膝蓋疼的情況。可以通過
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛的原因和治療方法
  運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛的原因比較多，可能是膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、創(chuàng)傷性滑膜炎、韌帶拉傷等。其治療方法主要有康復(fù)鍛煉、藥物治療和手術(shù)治療。首先，康復(fù)鍛煉主要是進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，通過加強(qiáng)肌肉力量來維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)勞損，從而恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的正常功能。一般疼痛急性期應(yīng)以膝關(guān)節(jié)靜止練習(xí)為主，疼痛緩解
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2022-03-31 1756次