膝蓋骨質增生，運動上首先要注意保暖，其次要避免高對抗、劇烈的運動，不建議足球、籃球等對膝關節產生磨損較重或者容易受傷的運動。其他比如長距離的跑步，越野跑步，長距離的騎行、登山爬樓也不建議，因為上述運動也容易加重關節的磨損。
建議選擇中短距離的慢跑、騎行，以15分鐘左右為宜，不出現過度的疲勞及膝關節的不適癥狀為度，或者可以選擇游泳，鍛煉前需要進行熱身，進行韌帶拉伸的運動，以避免運動中受傷，運動后建議進行熱敷、按摩等放松的活動。
膝蓋骨質增生運動注意什么
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-06-22 1679次
為你推薦
-
腰椎骨質增生注意事項一旦發生了骨質增生，實際上你你怎么注意原來的增生也不可能消除掉的。比如有的醫生說推拿按摩可以把增生消除掉，騙人的，這個是江湖大夫，肯定不能信的。因為把骨質增生給磨掉，那你把周圍的軟組織全都磨掉了。包括貼膏藥都不可能，吃藥也不可能。但是如果增生引起了神經的卡壓癥狀，在這時候如果是在比較輕的，或者可以忍受的，我們可以做一些身體的調整。比如我們加強肌肉的力量，我們可以做一些推拿、按摩，我們可以做一些適當的肢體扭動的動作，量力而行，不要太重，不要太大的一些動作。這樣可以緩慢的讓這些引起的癥狀，可以得到一些緩解。但是如果比較大的一個增生，或者是引起了比較重的一些癥狀，椎管比較窄了，這時候可能還是需要考慮下一步的干預性的治療。
01:17
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 5038次
-
怎么緩解骨質增生骨質增生出現的時候，會有不同的癥狀，在門診其實最常見的骨質增生患者，還是以疼痛的原因就診。因此，出現骨質增生疼痛的時候，我們建議大家到醫院詳細地進行檢查，排除骨質增生之外的其它疾病。骨質增生本身，可以導致關節的酸脹、疼痛，以及骨質疏松等等類似的一些癥狀。因此單純的骨質疏松很難，或者是骨質增生很難出現比較嚴重的癥狀。大家排除了其它疾病，單純的骨質增生可以通過日常的鍛煉，和口服輕度的鎮痛藥來緩解，不必擔心，骨質增生會導致嚴重的并發癥。
01:04
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 8365次
-
膝蓋骨質增生適合什么運動患者膝蓋部位出現骨質增生之后可以多嘗試進行坐姿的抬腿，游泳以及散步等不劇烈的運動方式。并且，患者要特別注意不能過度的肥胖，體重過大的情況下會對膝關節造成非常大的額外壓力，會導致患者膝關節骨質增生的情況更加嚴重。同時，患者應該根據自己身體的實際情況進行抬腿的活動，抬腿的活動主要是鍛煉患者的股四頭肌，加強肌肉力量，對于穩定膝關節有很好的幫助作用，只有膝關節穩定性大大增強，才能夠延緩骨質增生的發展速度。此外，患者進行游泳的活動可以對全身大部分的肌肉群進行有效鍛煉，并且在游泳的過程當中不會對膝關節產生額外的壓力。語音時長 01:10”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-06-18 1894次
-
膝蓋骨質增生要注意什么膝蓋骨質增生常見于中老年病人，是一種退發性疾病。我們要注意以下方面；?第一，盡量要在靠陽光的地方不要在陰涼潮濕的地方，不然會導致風寒易侵導致關節炎的加重。第二，出現關節腫痛的時候不要進行劇烈運動或者干重活，最好是臥床休息為主。第三，可以進行按摩促進血液循環。第四，要睡覺要補鈣在飲食上也要注意少吃辛辣刺激的食物。語音時長 1:11”
張國棟
主治醫師廣東省老干部事務中心溫泉醫院
2018-09-19 3323次
-
膝蓋骨質增生怎么運動病情分析：膝關節骨質增生的患者首選游泳類或者平路慢走的鍛煉，避免做爬山或者使膝關節半蹲的相關鍛煉。在鍛煉之后，患者一定要做好膝關節保暖工作，避免受寒，必要時可以適當熱敷其部位。意見建議：建議膝蓋骨質增生患者去醫院做相關檢查，積極配合醫生治療。避免膝關節長期負重，要勞逸結合。平時多吃一些新鮮蔬菜、水果和含鈣高的奶制品、豆制品。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2021-05-29 901次
-
膝蓋骨質增生適合什么運動病情分析：膝蓋骨質增生適合的運動包括進行臥床的主動被動屈伸，彈力帶拉伸，肌肉力量足夠以后進行靠墻靜蹲，拍打關節，還可以進行散步，水中的行走，這些都有助于增強膝關節的肌肉力量。改善骨質增生，促進血液循環。意見建議：膝蓋骨質增生不適合的運動包括跳繩，這種類似的對膝關節沖擊力比較大的運動，有可能加重骨質增生的疼痛和關節的磨損。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-05-22 1302次
-
膝蓋骨質增生做什么運動最好并不存在膝蓋骨質增生做什么運動最好的這一說法，膝蓋骨質增生的患者一般做騎自行車、游泳、慢走、瑜伽、打太極拳等運動，患病后需要及時就醫，能夠控制病情持續加重。1、騎自行車：通過這項運動，可以增強膝關節周圍肌肉的力量，還能夠提高關節穩定性，能夠改善局部功能。運動時要控制時間不宜過長，盡量在半小時左右。2
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-06-06 0次
-
膝蓋骨質增生和積液能運動嗎膝蓋骨質增生和積液一般不能運動，因為膝蓋骨質增生和積液主要是由于過度勞損引起的，所以再進行運動可能會導致病情加重。膝蓋骨質增生和積液患者應減少對關節的磨損，才能夠延長膝蓋的使用年限，防止骨質增生加重。如果再進行運動，只能加速膝蓋骨質增生的程度，加劇疼痛和腫脹的現象，嚴重時還會導致局部活動受限。膝蓋骨
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 195次
