晚上喝牛奶是能夠促進睡眠，提高睡眠質量的。這是因為牛奶中含有α乳蛋白，這是一種有助于睡眠的成分。再有就是牛奶中含有大量的鈣質，在晚上喝的時候是最容易吸收，而且牛奶中還含有磷、鉀、鎂以及多種礦物質，睡前喝一杯牛奶，對身體機能會有很好的保健作用。
在晚上睡覺以前喝牛奶是可以有效的幫助阻止重金屬物質的吸收，夜晚人體不僅僅會對食物中有益的成分吸收，也會加大食物中有毒金屬鉛的吸收，而在喝牛奶的時候能在一定程度上減少這種物質的吸收。
晚上喝牛奶的作用
高笑娜主治醫師
聊城市人民醫院 消化內科
2019-03-05 12764次
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晚上喝牛奶會長高嗎晚上喝牛奶是否會長高不能確定，一般對于生長期骨骺沒有閉合的人，對于其長高有一定的好處，但對于骨骺已經閉合的人則沒有意義。晚上喝牛奶和白天喝牛奶，對于長高來講影響不大。晚上對于生長期的孩子生長激素相對分泌的會多，個子容易長一些，但也是在生理范圍內容易長。晚上喝牛奶可以補充一些蛋白質幫助長高，但是不足以使長高變得很明顯超過正常人。因此是否晚上喝牛奶就一定會長高是沒有定論的，或者是沒有充足的證據。如果不是在生長期，骨骺已經閉合了，不管是白天還是晚上喝牛奶，都對長高沒有什么意義。如果有意義一定是骨骺還沒有閉合，骨頭還可以變長，個子還可以變高。牛奶只是一種營養品提供的優質蛋白，確實是要比植物蛋白好一些，但是不足以讓人明顯的長高。
01:40
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-25 7548次
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晚上喝牛奶會長胖嗎晚上喝牛奶一般是不會長胖的，因為牛奶的熱量不是太高，100克牛奶的熱量一般在50~80大卡，而100克米飯的熱量是在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅持飲用牛奶反而有助于睡眠，科學證實，睡眠時間對鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對身體的好處還是很多的。另外如果實在擔心會發胖，可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時間不要太晚，最好在睡前一個小時到一個半小時以上喝，太晚喝牛奶會增加胃腸道的負擔，會出現腹脹現象。
01:06
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-29 12372次
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晚上睡前喝牛奶好嗎晚上睡前喝牛奶好，因為牛奶中含有讓人產生疲倦感的物質，能使大腦思維活動受到抑制，當然想睡覺。牛奶中也含有微量的嗎啡類物質，有鎮靜催眠的作用，所以晚上睡覺前喝牛奶有利于催眠，對睡眠有幫助。但是如果是腎功能不好的人，是不建議晚上睡覺前喝牛奶的，因為睡覺前喝牛奶會導致尿量增多，晚上頻繁的起來拉尿，對睡眠的影響也很大。所以晚上睡覺前，對大部分人來說喝牛奶好，對腎功能有異常的人來說最好是建議不要喝牛奶。語音時長 01:10”
王連珍
主治醫師吉安市婦幼保健院（吉安市兒童醫院）
2019-04-02 78662次
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晚上喝牛奶會長胖嗎晚上喝牛奶是不會長胖，反而晚上喝牛奶會有助于人的睡眠。因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生物物質，色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠的作用。特別是色氨酸，它是大腦合成青色的主要的原料。色氨酸是對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且沒有任何的附加作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張的情緒，睡前喝牛奶是有利于人體對鈣的吸收的利用，如果減肥的話，注意飲食的合理以及堅持鍛煉。語音時長 1:16”
李春華
副主任醫師吉林省中醫院
2018-10-28 86593次
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晚上喝牛奶會長胖嗎在晚上睡前可以適當的喝少量的牛奶。這樣能夠幫助睡眠，在睡覺之前不要吃過多的食物，吃過多的食物容易導致肥胖，容易導致能量過多的蓄積，要根據具體情況來進行分析。需要通過控制飲食和控制總能量的攝入來進行控制體重的。
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-19 2203次
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晚上喝牛奶會長高嗎晚上睡覺前喝牛奶最有助于身體長高，晚上睡覺前一個小時喝牛奶可以長高，晚上人體的吸收能力較強，對于含有豐富營養物質的牛奶，只可以進行最大限度的吸收和消化，從而對人體發揮積極的作用，再加上牛奶具有促進骨骼發育的作用，那么適當的喝牛奶就可以加快人體的長高。在晚上睡前喝上一杯熱牛奶，不僅可以促進人體長高，而且還能夠改善人體失眠的癥狀，睡眠質量從而還可以提高。第二天的工作和學習效率，利用人體健康的發展，特別是針對于青少年朋友正處于骨骼發育的關鍵期，應該抓住機會，適當地飲用牛奶達到長高的目的。牛奶可以起到很好的長高作用，但是也要注意適量即可，否則其豐富的蛋白質和鈣元素會對腸胃帶來一定的負擔，引起腸胃不適，致對其他食物的攝入量減少，營養物質吸收不足就對長高起到了消極的作用。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-23 6203次
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晚上喝牛奶的作用晚上喝牛奶是能夠促進睡眠，提高睡眠質量的。這是因為牛奶中含有α乳蛋白，這是一種有助于睡眠的成分。再有就是牛奶中含有大量的鈣質，在晚上喝的時候是最容易吸收，而且牛奶中還含有磷、鉀、鎂以及多種礦物質，睡前喝一杯牛奶，對身體機能會有很好的保健作用。在晚上睡覺以前喝牛奶是可以有效的幫助阻止重金屬物質的吸收，
蘇琳
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-24 683次
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晚上喝牛奶的好處晚上最好選擇在睡前一個小時左右喝牛奶，這樣牛奶中含有的鈣可以緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充，不必再溶解骨中的鈣來維持身體機能，這樣可以有效的防止出現骨流失、骨質疏松癥的發生，所以睡前喝牛奶是有利于身體健康的。此外牛奶中還含有使人體產生疲倦感的L－色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質，對于睡眠質
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2018-11-05 29976次
