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青少年預防肥胖癥

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醫生主講實錄

目前中國的肥胖發病率越來越高,肥胖的總人群已經超過1億人,在青少年和兒童當中,肥胖的發病率也持續上升,原因考慮與經常吃零食、偏食、營養過剩、不愛運動、遺傳、精神創傷、長時間的玩游戲,這些都很有關系。應該從哪些方面進行預防呢?

第一、首先應該從飲食入手,保證孩子足夠的蛋白質的攝入,因為他們目前處于生長發育的比較關鍵的階段,比如說瘦肉和魚蝦等等。其次要保證有足夠的維生素和纖維素的攝入,主要是蔬菜和水果。再次就是對于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物,要進行適當的限制,比說油炸食物、過甜或者是淀粉含量特別高的食物,一定要減少攝入量,這些都是引起肥胖的很重要的因素。

第二、從運動方面來說要加強,應當每日都應有適當的運動量,以保證攝入熱卡、消耗熱卡和生長發育所需熱卡三者之間的平衡,還要注意運動的趣味性和持續性,這些對于預防肥胖都非常重要。

第三、糾正一些不良的生活習慣,比如說飯后立即做作業、看書,或者是長時間的坐在電視機前面玩游戲、看電視等等。

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