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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 80186次

• 痛風(fēng)怎么鍛煉

  痛風(fēng)一共分為四個期，高尿酸血癥期、急性發(fā)作期、間歇期和慢性期。通常來說，我們對臨床有意義的主要兩個方面，第一，急性發(fā)作的時期，大家一定要記住要及時的進(jìn)行止痛，在風(fēng)濕科醫(yī)生指導(dǎo)下止痛、對癥治療，減輕疼痛。這個時候是不能鍛煉的，要盡可能的少走路，最好是臥床休息。第二個方面，如果是在發(fā)作過了以后，臨床緩解了，需要降尿酸治療的時候。這個時候降尿酸治療可以適當(dāng)?shù)厝ュ憻挘M可能避免劇烈運動就可以了。

  

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  蘇林沖 副主任醫(yī)師湖北民族學(xué)院附屬民大醫(yī)院

  2018-11-12 7074次

• 胸肌拉傷怎么快速恢復(fù)
  胸肌出現(xiàn)拉傷的情況在日常生活中特別的常見，最常見于一些健身的人群當(dāng)中，比如俯臥撐或者是引體向上，而誘發(fā)出現(xiàn)了胸肌的拉傷，出現(xiàn)胸肌拉傷以后，會導(dǎo)致局部出現(xiàn)疼痛，尤其是患者活動上肢的時候疼痛會特別的明顯。出現(xiàn)胸肌拉傷的情況，在24小時以內(nèi)應(yīng)該先給予階段性的冷敷來進(jìn)行處理，就是用一些冰袋敷在胸肌的這個部位上，最好是每次冷敷10到15分鐘左右，一天冷敷3到4次，這樣可以很好的起到鎮(zhèn)痛，消腫的作用。過了急性期以后，局部就可以改為熱敷，用一些小毛巾或者是用一些熱水袋敷在上面就可以，可以起到消腫，促進(jìn)瘀血的吸收，緩解疼痛的作用。另外，也可以用一些活血化瘀的膏藥，比如氟比洛芬巴布膏或者是消痛貼膏來進(jìn)行治療，如果疼痛比較嚴(yán)重，局部也可以涂抹一些扶他林的軟膏來進(jìn)行緩解。
  語音時長 01:31”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-07-17 2809次

• 胸肌上部怎么練飽滿
  胸肌的上部鍛煉可以通過以下的幾種方式：一，上斜的杠鈴?fù)婆e，仰臥角度為30度到45度的斜椅，向上推舉杠鈴，直至伸直手臂，動作完成時呼氣。此動作主要鍛煉胸肌的上部，重量可逐漸增加，8-12次，分5組到6組進(jìn)行鍛煉。另一種方法可以做上斜的啞鈴?fù)婆e仰臥于斜凳上，肘部彎曲，正手持握啞鈴4組8-12次。還可以做上斜的啞鈴，飛鳥，平躺斜凳之上，雙臂向上伸直或屈肘以減輕關(guān)節(jié)壓力，做8-12次每組。站姿拉力器夾胸，雙腳稍微分開站立，身體輕度前傾，肘部稍曲，雙臂展開緊握拉力器。一般情況下，可以通過以上幾種方式鍛煉胸肌的上半部分。
  語音時長 01:29”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-11-26 28048次

• 跑步能鍛煉胸肌嗎
  病情分析：一般來講鍛煉胸肌，并不能通過有效的跑步來達(dá)到鍛煉的目的，鍛煉胸肌可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐功能鍛煉，也可以進(jìn)行仰臥飛鳥進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行跑步鍛煉能夠有效的鍛煉，腹肌，腰背肌，最主要的還是下肢的肌肉力量。意見建議：在鍛煉胸肌的時候，需要循序漸進(jìn)，避免過度，要遵循科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉，鍛煉之后避免受涼。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-08 5406次

• 鍛煉胸肌后能吃辣嗎
  鍛煉胸肌后盡量避免吃刺激性的食物。因為這些食物不但具有很大的刺激作用，而且還具有“發(fā)散”作用，過多食用，容易“耗氣”，可能導(dǎo)致氣虛，致使免疫力降低。運動過后多飲水或喝清熱飲料，多吃蔬菜、水果，清淡的、富含維生素的食物。
  穆大力 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1603次

• 胸肌炎怎么治療
  針對胸肌這個部位的炎癥，可以采取如下的治療措施：第一、要求患者制動休息，千萬不能夠再使用上肢發(fā)力，或者是做一些高強(qiáng)度的勞動。第二、可以口服一些非甾體類的藥物，以消炎止痛，比如尼美舒利、洛索洛芬等等。第三、可以在疼痛的部位做一下熱敷，熱敷的方式可以使用炒鹽熱敷或者是熱水袋熱敷。第四、推薦做一些針灸、推
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-25 87次

• 胸肌撕裂怎么辦
  胸肌撕裂一般需要通過一般治療、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法來改善。1、一般治療：如果患者胸肌出現(xiàn)撕裂的情況，需要注意休息，減少運動量，以免病情加重。2、物理治療：胸肌撕裂后可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)局部劇痛的現(xiàn)象，此時可采取冷敷的方法來緩解。3、藥物治療：胸肌撕裂嚴(yán)重患者可遵醫(yī)囑外敷一些消痛貼膏等活血
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-07-18 476次