痛風一共分為四個期，高尿酸血癥期、急性發作期、間歇期和慢性期。通常來說，我們對臨床有意義的主要兩個方面，第一，急性發作的時期，大家一定要記住要及時的進行止痛，在風濕科醫生指導下止痛、對癥治療，減輕疼痛。這個時候是不能鍛煉的，要盡可能的少走路，最好是臥床休息。第二個方面，如果是在發作過了以后，臨床緩解了，需要降尿酸治療的時候。這個時候降尿酸治療可以適當地去鍛煉，盡可能避免劇烈運動就可以了。
痛風怎么鍛煉
蘇林沖副主任醫師
湖北民族學院附屬民大醫院 風濕免疫科
2018-11-127073次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。
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孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2019-02-11 80170次
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怎么鍛煉背部肌肉鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-07-07 15496次
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痛風怎么鍛煉鍛煉對于預防痛風是否有幫助，要從兩方面來看：適當的運動鍛煉對促進新陳代謝，恢復關節功能有幫助，但是劇烈的運動，使肌細胞分解釋放核酸物質，使血尿酸增高，反而會誘發痛風的發作。所以痛風患者鍛煉要有一定的原則，首先可以選擇有氧運動，在指導痛風患者運動的時候，總是強調運動的目的是健身、減重，而不是要做運動員。患者運動的時候，要根據自身的情況，選擇低強度、長時間的運動，比如步行、慢跑、慢速有氧運動、騎自行車、打太極拳等等，這些運動因為持續時間長，所以把糖類消化掉之后，就會逐漸消耗身體內儲存的脂肪來提供能量。語音時長 1:33”
李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-30 3516次
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痛風怎么運動鍛煉痛風病人不宜參加劇烈或長時間的運動，例如打球、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些劇烈的長時間運動可使病人出汗增加，血容量、剩余血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現一過性高尿酸血癥。另外，劇烈運動后，體內乳酸增加會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。痛風病人可選擇一些比較緩和的運動，如散步、勻速步行，打太極拳、跳健身操，練氣功、騎自行車及旅游等，其中以打太極拳，步行騎行車及旅游最為適宜。痛風病人在運動過程中要做到從小運動量開始，循序漸進，關鍵在于堅持不懈，但在痛風發作時應停止體育鍛煉，即使較輕微的關節炎發作也應暫時中止鍛煉，直到完全恢復后再重新開始運動鍛煉。運動時間不宜過長，運動過程中要注意休息以調整體力。同時要多喝水，以補充體內水分。運動應與飲食調理結合起來，因為單純的運動鍛煉并不能有效降低尿酸，但與飲食調理結合起來會顯著降低血尿酸濃度，起到預防痛風發作，延緩病情進展的作用。語音時長 1:34”
劉叢
主治醫師保定市第一中醫院
2018-09-20 7388次
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痛風可以鍛煉跑步嗎病情分析：痛風患者是否可以鍛煉跑步，要根據自身病情來決定的，比如在病情急性發作期，不能夠跑步的，一定要注意休息，減少活動量，避免關節受損傷，但是病情緩解后是可以適當進行這種鍛煉的，但也要勞逸結合，避免過度勞累。意見建議：痛風病人更要堅持正規合理的藥物治療，和隨診，需要定期復查相關的指標，控制血尿酸在正常范圍內，防止并發癥的發生。
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-08-17 1602次
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痛風患者如何鍛煉健身病情分析：痛風患者要選擇適合自己的鍛煉健身項目，循序漸進。可以選擇一些有氧運動，比如慢跑、體操、瑜伽、游泳等，不要運動過量，過度運動會使身體產生大量的乳酸，抑制尿酸的排泄。意見建議：痛風的發作可能有很多原因所引起，比如暴飲暴食、高嘌呤飲食、飲酒、過度勞累、感染、受涼、不規律治療等。患者要避免上述誘發因素，避免痛風反復發作。
李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2020-06-22 1102次
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鍛煉對痛風有什么好處規律體育鍛煉，有利于幫助痛風患者降低體內血尿酸水平。另外，還能幫助患者控制體重。降低體重以及規律鍛煉，對于痛風患者降低尿酸水平有好處。另外，也能夠幫助患者控制血糖，血脂以及血壓。鍛煉是指讓患者每天進行規律的運動，比如慢跑，快走，騎自行車，并不鼓勵患者短時間內劇烈運動。因為短時間內劇烈運動有可能使尿酸
楊鐵生
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-26 79次
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痛風患者鍛煉要注意什么痛風患者鍛煉要注意避免短時間劇烈活動，應該堅持長期規律的進行鍛煉。如果痛風患者在短時間內進行非常劇烈的運動，有可能會誘發痛風關節炎發作。一般建議痛風患者可以每天進行慢跑，慢走，快走，每次運動30分鐘左右，這種規律的鍛煉對降低血尿酸水平以及控制體重有幫助。另外，痛風患者需要在關節腫痛完全消失以后，逐漸
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 312次
