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• 怎樣鍛煉膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)，每天分幾組進(jìn)行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練，包括深蹲，可能對(duì)膀胱功能有所改善。對(duì)于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動(dòng)力學(xué)的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。

  

  01:28
  李明川 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-29 9408次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個(gè)，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運(yùn)動(dòng)功能受限，為主要的一個(gè)表現(xiàn)。因此在治療的同時(shí)，功能鍛煉，也是具有很好的一個(gè)作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時(shí)候，是更要注重一個(gè)鍛煉的方法，首先我們一個(gè)主動(dòng)鍛煉方法，主動(dòng)鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個(gè)方向，一個(gè)是向?qū)?cè)肩膀，一個(gè)是向上，一個(gè)是向后，讓患者自己主動(dòng)去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動(dòng)鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動(dòng)拉伸，這樣能夠增加他運(yùn)動(dòng)的一個(gè)幅度。再同時(shí)呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 6498次

• 面癱如何鍛煉
  面癱的患者根據(jù)受累部位的不同，以及患者病情嚴(yán)重程度的不同，患者可以出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，患者一般來說可以表現(xiàn)為鼻唇溝的變淺，口角的歪斜等癥狀。如果患者出現(xiàn)了面癱，患者可以對(duì)著鏡子進(jìn)行功能的訓(xùn)練，如果患者出現(xiàn)鼻唇溝變淺，那么盡量要應(yīng)用癱瘓側(cè)的面肌進(jìn)行咀嚼和鍛煉，患者也可以多說話，進(jìn)行朗誦和歌唱等，患者可以用手按摩癱瘓側(cè)的面肌，以促進(jìn)癱瘓側(cè)面肌功能的修復(fù)。此外，針對(duì)不同病因?qū)е碌拿姘c，可以應(yīng)用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療，比如可以用一些營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物進(jìn)行治療。
  語音時(shí)長 01:08”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-08-07 3780次

• 鍛煉心肺功能
  鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養(yǎng)成良好的生活方式飲食習(xí)慣睡眠習(xí)慣等，鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作，讓肺部有力擴(kuò)張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動(dòng)但是還是要因人而異，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，有些人不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般來說經(jīng)過十分鐘左右能夠明顯感覺到體內(nèi)的熱量在升溫，可以進(jìn)行游泳，游泳使四肢和身體完美的配合，不僅對(duì)于心肺有好處，對(duì)腹部的收縮身?xiàng)l的塑型，也具有很好的輔助作用，同時(shí)跳繩也是鍛煉心肺的跳動(dòng)強(qiáng)度。
  語音時(shí)長 1:32”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 10469次

• 面癱怎么鍛煉
  對(duì)于有面癱的患者來說，首先建議可以對(duì)，口角歪斜的預(yù)測(cè)，每天晚上采用熱敷的方法，來達(dá)到消腫止痛的效果，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，另外還可以對(duì)面部肌肉進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，主要是訓(xùn)練表情肌，平時(shí)堅(jiān)持做鬼臉，吹口哨，或者是鼓腮等一些動(dòng)作，每天堅(jiān)持10到20分鐘左右的時(shí)間，1到2次，長期堅(jiān)持下去，有助于改善癥狀。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2018-12-28 2201次

• 面癱肌肉如何鍛煉恢復(fù)
  病情分析：面癱的肌肉可以通過抬眉、皺眉、閉眼、睜眼、皺鼻、咧嘴、鼓氣、鼓腮、嚼口香糖等運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)正常。面癱后的患者會(huì)有鼻溝紋變淺、額紋消失、眼睛閉合不全、口角像一側(cè)歪斜的表現(xiàn)癥狀，除了運(yùn)動(dòng)鍛煉外還可以配合穴位按摩、針灸等療法進(jìn)行治療，促進(jìn)面部肌肉恢復(fù)。意見建議：面癱后的患者在治療期間一定要注意保暖，避免再次受風(fēng)寒，加重病情，不要吃辛辣以及生冷寒涼的食物，不要用涼水洗漱。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-12-11 2102次

• 鍛煉心肺功能
  鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養(yǎng)成良好的生活方式飲食習(xí)慣睡眠習(xí)慣等，鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作，讓肺部有力擴(kuò)張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動(dòng)但是還是要因人而異，選
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 718次

• 怎樣鍛煉膀胱功能
  膀胱功能地訓(xùn)練比較復(fù)雜，訓(xùn)練一般有兩種基本方法即提肛訓(xùn)練和延遲排尿，提肛訓(xùn)練是指增強(qiáng)尿道括約肌的功能，比較適合在安靜地時(shí)候，比如說平躺休息時(shí)，最好能在清晨和入睡前做此項(xiàng)訓(xùn)練，其他時(shí)間也是可以，次數(shù)可以自己把握，如能形成習(xí)慣，對(duì)于排尿的控制有很大地好處。具體地訓(xùn)練方法是先讓自己舒服地坐在椅子或者是床上
  李明川 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-04-08 1938次