高血壓已經成為了最常見的慢性病之一,高血壓可以預防和緩解。
首先,高血壓是一種可防可控的疾病,針對血壓在130到139,85到89mmHg正常高值階段,超重或肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應該加以重視,建議定期健康體檢,積極地控制危險因素。
針對高血壓患者應定期隨訪和測量血壓,尤其要注意清晨血壓的管理,積極治療高血壓。采用藥物治療和生活方式干預并舉,減緩靶器官的損害,預防心腦腎的并發癥的發生,降低致殘率和死亡率。
其次,改善日常生活習慣也可以有效的緩解高血壓的癥狀,例如減輕并控制體重,減少鈉鹽的攝入,補充鈣和鉀鹽,減少脂肪的攝入。增加運動、戒煙、限制飲酒、以及減輕精神壓力、保持心理平衡,這些都是對緩解高血壓有著重要作用。
