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妙手醫(yī)生精選

養(yǎng)成四個(gè)健康習(xí)慣降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、保持健康體重。超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大,并且復(fù)發(fā)和死亡的機(jī)率也很高,從健身方面,只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會(huì)把患乳腺癌的幾率降低20%,如果每周大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到3至4小時(shí),患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。

二、平衡的飲食。眾所周知,食用高纖維,低脂肪的食物,同時(shí)食用大量的果蔬會(huì)給健康帶來無限益處。更棒的是還有某些食物可以提供額外的保護(hù)來對(duì)抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%,維生素D和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。

三、自我檢查。在年檢中由婦產(chǎn)科醫(yī)師進(jìn)行胸部檢查很重要,但是還應(yīng)該每月做一次自檢,如果可以,最好是在每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查,那時(shí)體內(nèi)的雌激素含量較少,所以胸部不會(huì)腫脹或者敏感。

四、了解胸部。自我檢查也是為了這一步,它會(huì)幫助熟悉你的胸部,以便可以容易發(fā)現(xiàn)異常情況,乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號(hào),檢測(cè)到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的,這就需要進(jìn)一步核查。

以上內(nèi)容僅供參考

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