天天晚上說(shuō)夢(mèng)話是因?yàn)樗哔|(zhì)量差，無(wú)法進(jìn)行深度睡眠所導(dǎo)致，也可能是因?yàn)樯顗毫Υ缶駢毫λ鶎?dǎo)致，晚上睡眠質(zhì)量差可以在睡前服用一些小米，核桃，葵花籽等一系列食物，來(lái)改善相應(yīng)的癥狀。
核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，失眠健忘，多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。
另外，建議患者在下午四點(diǎn)后，避免使用咖啡濃茶或者是吸煙等等，睡前不要飲酒。規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的，但是避免在睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致失眠。睡前不要大吃大喝或者是吃一些不容易消化的食物，這樣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
睡前至少1小時(shí)，不要看容易引起大腦興奮的影視節(jié)目或者是書籍等等，不要腦力勞動(dòng)，臥室環(huán)境要安靜舒適，光線也要適宜。另外，傳統(tǒng)的中醫(yī)藥及針灸等治療方法在治療失眠方面也有很強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)。
