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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5551次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說(shuō)分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說(shuō)是常見(jiàn)的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說(shuō)是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說(shuō)是扭傷，比如說(shuō)交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績(jī)急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6281次

• 跑完步膝蓋疼
  跑完步膝蓋下面疼原因有以下幾個(gè)方面：1、跑步姿勢(shì)不正確。2、沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，一般情況下不用過(guò)于擔(dān)心，休息兩三天后就會(huì)好轉(zhuǎn)，不過(guò)需要注意好轉(zhuǎn)后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)，膝蓋疼這是一種膝關(guān)節(jié)的退行性變，隨著年齡的增長(zhǎng)所有人都會(huì)出現(xiàn)。如果是愛(ài)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常爬山、爬樓，或者經(jīng)常反復(fù)深蹲練習(xí)的人發(fā)病會(huì)更早，早期的時(shí)候走平路時(shí)是不疼的，在上下樓，下蹲時(shí)出現(xiàn)疼痛，但是如果逐漸加重或者某一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引發(fā)膝內(nèi)膜炎，那么癥狀就會(huì)驟然加重的，這個(gè)時(shí)候要盡量可能的保暖，采用熱敷的方法。另外就是要降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息，這種情況是需要通過(guò)好好的休息來(lái)改善的，如果出現(xiàn)腫脹可以用冰敷來(lái)消腫。24小時(shí)后還有疼痛的話，可以做一些輕柔按摩，如果采用以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要需要去醫(yī)院就診明確病因。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 54550次

• 跑完步心臟疼怎么回事
  跑完步出現(xiàn)心臟疼痛有可能是出現(xiàn)了冠心病，心絞痛，心肌缺血等，這時(shí)候一定要高度重視，盡量以后不要跑步，同時(shí)要到醫(yī)院進(jìn)行心電圖、心肌酶的檢查，尤其是合并有高血壓，糖尿病，吸煙這些危險(xiǎn)因素的人，出現(xiàn)跑步后心臟疼痛，高度懷疑冠狀動(dòng)脈發(fā)生了嚴(yán)重的狹窄。如果心電圖提示有心肌缺血，我們要進(jìn)一步行冠狀動(dòng)脈造影的檢查，冠狀動(dòng)脈造影檢查就可以發(fā)現(xiàn)冠狀動(dòng)脈是否發(fā)生了嚴(yán)重狹窄以及狹窄的程度，如果狹窄程度在75%以上，就需要植入心臟支架，心臟支架植入之后還要繼續(xù)口服阿司匹林，氯比格雷，替格瑞洛這些抗血小板的藥物，防止發(fā)生支架再狹窄和支架內(nèi)血栓的形成，同時(shí)還要控制患者的血壓，血糖，血脂，并要戒煙。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  李海濤 副主任醫(yī)師保定市第二醫(yī)院

  2021-08-12 3360次

• 跑完步肋骨疼怎么恢復(fù)
  病情分析：跑完步出現(xiàn)肋骨疼痛，有可能是在跑步的時(shí)候速度過(guò)快，或者是姿勢(shì)不夠標(biāo)準(zhǔn)，由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，造成了肋間肌肉的損傷。意見(jiàn)建議：這種情況應(yīng)該即刻注意休息，可用毛巾熱敷疼痛部位，也可以用微波治療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。疼痛嚴(yán)重的可以口服消炎止痛藥塞來(lái)昔布，一般一周左右可以得到緩解。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-12 7006次

• 跑完步肩膀疼怎么回事
  病情分析：跑完步出現(xiàn)肩膀疼痛，可能是跑步之前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致跑步的時(shí)候，由于肩膀活動(dòng)劇烈而導(dǎo)致拉傷。另外也有可能是本身有肩周炎，跑完步之后會(huì)誘發(fā)其疼痛的出現(xiàn)。意見(jiàn)建議：一般首先必須要休息為主，另外可以結(jié)合物理治療，如推拿、按摩以及外敷消腫止痛、活血化瘀的藥膏，會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-08 3704次

• 跑完步心臟疼
  跑完步后心臟疼痛可能是由多種因素導(dǎo)致的，包括心肌缺血、心臟負(fù)荷過(guò)重、運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的心絞痛等。針對(duì)這一癥狀患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。心肌缺血是導(dǎo)致跑步后心臟疼痛的常見(jiàn)原因之一，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟需要更多的血液供應(yīng)，如果冠狀動(dòng)脈供血不
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-26 0次

• 跑完步心臟疼
  跑完步心臟疼，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量少，偶爾一次劇烈運(yùn)動(dòng)，心臟不能承受這樣大的負(fù)荷，所以導(dǎo)致心前區(qū)不適，正常情況下心臟搏血是有規(guī)律的，突然增大運(yùn)動(dòng)量，心臟可以通過(guò)跳動(dòng)加速來(lái)提高搏出血量。如果心臟的代償功能不是很好，就容易出現(xiàn)供血不足，但是休息一會(huì)兒就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果心臟本身就有心臟方面的疾病，比如像冠
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-06 747次