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為你推薦

• 做哪些運動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當?shù)娜ミ\動，去鍛煉。第二個我們要適當?shù)娜ィ趹敉饣顒樱容^允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4877次

• 什么是頸椎病

  首先我們講的第一個問題是，什么是頸椎病，頸椎病實際上是一個很籠統(tǒng)的概念，我們醫(yī)學(xué)上，就是骨科醫(yī)生如果說對病人下一個頸椎病的診斷，他的定義是怎么來的，首先，肯定是有頸椎的，因為退行性變所導(dǎo)致的神經(jīng)的功能的障礙，才能診斷為一個頸椎病，那我們網(wǎng)友也好，我們這些病人來說，他對頸椎病的認識就是說我脖子痛、有不舒服，他就認為是頸椎病了，這是一個非常籠統(tǒng)的，因為頸椎的周圍有很多的骨頭，也有肌肉還有神經(jīng)，如果是我們頸椎外科醫(yī)生，非常關(guān)心的什么的，就是說這個頸椎的各種老化，所以說退變就是老化的意思，形成的一些骨贅也好、椎間盤的突出也好，造成了這個神經(jīng)的一個受壓引起的癥狀，我們才能診斷為頸椎病。

  

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  陳克冰 副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

  2018-06-19 11148次

• 頸椎病適合什么運動
  頸椎病的患者日常生活中，在選擇運動的時候，盡量的選擇一些比較柔和的運動，不要選擇一些長時間低頭的運動或者是比較劇烈的運動。常見的運動患者可以選擇游泳，散步，拉單杠，太極拳，八段錦等一些鍛煉，這樣能夠很好的增加肌肉的力量，還可以很好的緩解疲勞，也可以促進局部的血液循環(huán)。另外患者也可以選擇放風箏，或者是打羽毛球的運動也可以，能夠增強頸項部肌肉的力量，對于疾病的恢復(fù)多少還可以起到幫助的。在運動的過程中一定要有一些熱身的運動，還有就是一定要保護好頸部，避免發(fā)生外傷，也一定要注意局部的保暖。
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  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-02-19 2240次

• 頸椎病適合的運動
  頸椎病通常適合的運動有慢走以及游泳等。通常平時要多注意勞逸結(jié)合，頸椎病是預(yù)防為主，治療為輔。對于長期伏案工作者，應(yīng)在三十到六十分鐘左右，有目的的讓頭頸部向左右的旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢已達到該方向的最大運動范圍為準，或行夾肩的運動，兩肩慢慢的緊縮三到五秒，而后雙肩向上堅持三到五秒，重復(fù)六到八次。也可利用兩張辦公桌，兩手掌與桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持五秒鐘，重復(fù)三到五次。現(xiàn)在患頸椎病的人越來越多，所以在生活中大家需要格外的注意，不要只是一味地低頭工作，需要注意平時生活中多活動一下脖子，避免長時間頸部的姿勢，也不要長時間的低頭玩手機和電腦，可以經(jīng)常進行一些熱敷或者按摩。
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  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 6468次

• 頸椎病適合什么運動
  對于頸型頸椎病，平時一定要積極端正頸部姿勢，可以使用頭頸部寫米字或者火字，也要進行適當?shù)拇蛴鹈颍斡具@些體育運動鍛煉，還可以適當?shù)倪M行頸部保健操鍛煉。但是對于神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進行這些運動的，否則有可能會導(dǎo)致神經(jīng)的損害。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-29 1801次

• 頸椎病適合做什么運動
  頸椎病患者的運動方式，也是取決于他的頸椎病不同的類型，比如一些比較輕的頸型頸椎病，比較輕的神經(jīng)受壓的頸椎病，可以通過頸部的肌肉力量的訓(xùn)練頸部的保健操，然后通過頸椎的關(guān)節(jié)活動的訓(xùn)練和肌肉的牽伸，來達到癥狀改善的目的。但是對于某些類型的頸椎病，比如椎動脈型的頸椎病，交感神經(jīng)型頸椎病或者是頸椎失穩(wěn)造成的癥狀，這時候如果在家里做鍛煉，反而會容易造成癥狀的加重，所以這種頸椎病的自我保健的方式和鍛煉的方式，大家在取得到專業(yè)醫(yī)生的幫助和推薦以后，在家里再進行再開展和進行。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-30 2102次

• 頸椎病適合什么運動
  頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預(yù)防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現(xiàn)的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-04-24 1805次

• 什么運動治頸椎病
  在臨床中，針對頸椎病的治療，建議采取放風箏以及游泳等體育運動來防治頸椎病，因為進行放風箏或者游泳等運動時，是需要保持頸椎后仰以及抬頭的姿勢的，可以有效的防治頸椎病。頸椎病主要是由于慢性損傷因素，引起了頸椎椎管狹窄或者引起了頸椎生理曲度僵直、甚至反攻的表現(xiàn)，從而引起椎管附近的脊髓、神經(jīng)根、椎動脈或者頸
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-04-08 121次