頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預防的作用。
頸椎病適合什么運動
陳慶玉主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院骨科
2020-04-244377次
概述：
頸椎病的癥狀：
頸椎病的類型有很多種，表現的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部不適，酸痛，勞累或寒冷刺激后疼痛加重，頸部活動受限，僵硬，轉頸部有咯吱咯吱聲響。當頸椎病變得越來越嚴重時，可能表現為頭昏頭痛，視物模糊，上肢感覺異常、麻木，放射性疼痛，手部運動不靈活性等；如果癥狀進一步加重，脊髓受壓會導致走路踩棉花感，走路不穩，下肢疼痛，麻木和無力，甚至可能出現排便困難。
平時注意事項：
平時注意頸部保暖，避免過重體力活動損傷肌肉，還可以適當地補鈣，多吃含鈣食物，如牛奶、蝦等。更重要的是避免長時間低頭或工作，例如長時間玩手機和玩電腦等。在工作期間，應該進行適當的頸部和肩膀功能鍛煉，比如頸部保健操。如果患上頸椎病后，應及早進行咨詢和治療，適當的進行治療，如進行按摩、推拿、針灸等治療，可以改善癥狀。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
做哪些運動預防頸椎病預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。
01:22
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-12-24 4872次
-
什么是頸椎病首先我們講的第一個問題是，什么是頸椎病，頸椎病實際上是一個很籠統的概念，我們醫學上，就是骨科醫生如果說對病人下一個頸椎病的診斷，他的定義是怎么來的，首先，肯定是有頸椎的，因為退行性變所導致的神經的功能的障礙，才能診斷為一個頸椎病，那我們網友也好，我們這些病人來說，他對頸椎病的認識就是說我脖子痛、有不舒服，他就認為是頸椎病了，這是一個非常籠統的，因為頸椎的周圍有很多的骨頭，也有肌肉還有神經，如果是我們頸椎外科醫生，非常關心的什么的，就是說這個頸椎的各種老化，所以說退變就是老化的意思，形成的一些骨贅也好、椎間盤的突出也好，造成了這個神經的一個受壓引起的癥狀，我們才能診斷為頸椎病。
01:17
陳克冰
副主任醫師中山大學附屬第六醫院
2018-06-19 11144次
-
頸椎病適合什么運動患有頸椎病的患者，平時可以每日早晚數次進行緩慢的屈伸以及旋轉頸部的運動，以及頸后部肌肉等長收縮抗阻運動，也可以進行游泳鍛煉，還可以進行放風箏，打羽毛球，打排球運動，目的是為了加強病人頸部肌肉力量，從而更好的保護頸椎。另外，要避免頸部受到外傷，青少年一定要避免長時間低頭伏案工作，避免長時間低頭玩手機，否則容易引發病人出現頸椎病。再就是千萬不可以受涼，堅持每天局部應用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，并配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法，就可以有效的改善病人頸椎病的臨床癥狀。語音時長 01:12”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-10-01 1310次
-
頸椎病適合什么運動頸椎病的患者日常生活中，在選擇運動的時候，盡量的選擇一些比較柔和的運動，不要選擇一些長時間低頭的運動或者是比較劇烈的運動。常見的運動患者可以選擇游泳，散步，拉單杠，太極拳，八段錦等一些鍛煉，這樣能夠很好的增加肌肉的力量，還可以很好的緩解疲勞，也可以促進局部的血液循環。另外患者也可以選擇放風箏，或者是打羽毛球的運動也可以，能夠增強頸項部肌肉的力量，對于疾病的恢復多少還可以起到幫助的。在運動的過程中一定要有一些熱身的運動，還有就是一定要保護好頸部，避免發生外傷，也一定要注意局部的保暖。語音時長 01:12”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-02-19 2237次
-
頸椎病適合什么運動對于頸型頸椎病，平時一定要積極端正頸部姿勢，可以使用頭頸部寫米字或者火字，也要進行適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，還可以適當的進行頸部保健操鍛煉。但是對于神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病是不能夠進行這些運動的，否則有可能會導致神經的損害。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-29 1801次
-
頸椎病適合做什么運動頸椎病患者的運動方式，也是取決于他的頸椎病不同的類型，比如一些比較輕的頸型頸椎病，比較輕的神經受壓的頸椎病，可以通過頸部的肌肉力量的訓練頸部的保健操，然后通過頸椎的關節活動的訓練和肌肉的牽伸，來達到癥狀改善的目的。但是對于某些類型的頸椎病，比如椎動脈型的頸椎病，交感神經型頸椎病或者是頸椎失穩造成的癥狀，這時候如果在家里做鍛煉，反而會容易造成癥狀的加重，所以這種頸椎病的自我保健的方式和鍛煉的方式，大家在取得到專業醫生的幫助和推薦以后，在家里再進行再開展和進行。
徐偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-30 2102次
-
什么運動治頸椎病在臨床中，針對頸椎病的治療，建議采取放風箏以及游泳等體育運動來防治頸椎病，因為進行放風箏或者游泳等運動時，是需要保持頸椎后仰以及抬頭的姿勢的，可以有效的防治頸椎病。頸椎病主要是由于慢性損傷因素，引起了頸椎椎管狹窄或者引起了頸椎生理曲度僵直、甚至反攻的表現，從而引起椎管附近的脊髓、神經根、椎動脈或者頸
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-04-08 121次
-
什么運動鍛煉頸椎病如果說某一種運動對于頸椎病的康復或者預防有作用的話？那么可能集中在以下幾個運動里面：第一，拉單杠這樣的運動，這種運動對于體力比較好的青年人比較合適，尤其是男性患者。通過在單杠上做類似引體向上之類的動作，可以調節頸椎的生理曲度，并且鍛煉頸部的肌肉。第二，瑜伽，這類鍛煉適合大多數人，對于女性患者尤為適用
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 245次
