吃水果是不能夠補充維生素D的，但是可以通過進食海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉補充。另外，牛奶、魚肝油、乳酪、海產品中都富含維生素D。
如果補充維生素D光靠進食是不夠的，還需要每天曬太陽，一般情況下每天曬三十分鐘就可以。因為紫外線有助于維生素D的吸收，維生素D缺乏的話可能會引起佝僂病、骨質軟化、骨質疏松等。所以，一定要引起家長的重視，并且及時補充為宜。
維生素d的水果有哪些
謝金秋主任醫師
錦州市中心醫院 兒科
2018-10-19 34154次
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活性維生素d和普通維生素d的區別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發揮作用。
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李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-10-15 18755次
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維生素d的作用維生素d的作用有：提高肌體對鈣、磷的吸引，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，避免佝僂病的形成；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d，患心臟病的風險會大大增加。維生素d不單單可以通過藥物來補充，也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物，比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-31 13436次
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含維生素d3的食物和水果有哪些?含有維生素d3的食物和水果有以下一些：比如三文魚，金槍魚；還有動物的內臟，比如豬肝，羊肝，牛肝；還有蛋黃以及一些瘦肉，瘦豬肉，雞胸肉，鴨胸肉里面；還含有的食物有脫脂牛奶，魚肝油，奶酪，堅果，比如花生，核桃，開心果，碧根果等。另外，水果中含有豐富維生素d3的有西瓜，香蕉，獼猴桃，草莓，檸檬，橘子，橙子，百香果，哈密瓜，蓮霧，柚子以及椰子等。語音時長 01:21”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2020-08-10 17965次
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維生素含量高的水果有哪些維生素含量高的水果有檸檬，獼猴桃，柚子和大棗等，獼猴桃中的維生素c，能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮膚白皙，而且豐富的VE還能提高肌膚的抗氧化能力，有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時，增強皮膚的抗衰老能力。檸檬含有維生素c，對肌膚美白皮膚老化機有極佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睞的美容佳品。柚子稱為維他命c的寶庫，即可以去油結膩，當然也有美顏祛斑的功效。維生素c之王是獼猴桃，但是和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二，而大棗的維生素c的含量遠高于鮮棗。常吃水果能保養皮膚，減緩減緩衰老，有降低血壓的功效，所以大家一定要在平常生活中，多吃一些水果蔬菜，注意吃些維生素對大家是極好的。語音時長 1:49”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2018-10-24 48296次
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維生素d的水果有哪些植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。
孔琦
主治醫師大連市婦女兒童醫療中心
2018-11-30 4203次
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含維生素D最多的水果有什么?病情分析：水果中維生素D的含量少，水果中含有的主要是B族維生素和維生素C。食物中的維生素D主要來源于動物類食物如魚類、動物的肝臟、鴨蛋等，以及堅果。意見建議：維生素D是脂溶性維生素，從體內排出緩慢，因此應適量攝入。嬰幼兒每日應適當的曬太陽，通過皮膚合成的維生素D是人體內維生素D的主要來源。平時可以適當的進行體育運動，提高自身的機體免疫力。
楊夢絲
主治醫師洛陽市中心醫院
2020-05-10 7211次
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富含維生素d的食物和水果有哪些富含維生素D的食物和水果一般有西蘭花、瘦肉、蝦皮、芒果、橙子等，建議適量攝入，以免引起胃腸不適，若出現不適癥狀，應該立即就醫。1、西蘭花：西蘭花是一種營養價值比較豐富的蔬菜，其中含有較多的維生素D，還含有氨基酸、碳水化合物等營養成分，適當吃能夠為身體補充營養素，有利于身體健康。2、瘦肉：每100克瘦
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-01-29 0次
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維生素C的水果有哪些維生素C，這個我們耳熟能詳的水溶性維生素，不僅對我們的免疫系統至關重要，還能促進鐵的吸收，幫助傷口愈合。在日常生活中，維生素C的豐富來源便是新鮮水果。那么，哪些水果富含維生素C呢？讓我們一起探尋這美妙的水果世界吧！首先，不得不提的就是漿果類水果。番石榴、獼猴桃、草莓和柿子都是維生素C的寶庫。例如，獼
周超
副主任醫師兗礦新里程總醫院
2024-10-10 0次
