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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 19219次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 39174次

• 如何順利度過更年期
  更年期是一個正常的生理階段，這一階段身體向衰老轉換，可能會出現一些不舒適的癥狀，但這只是暫時的現象，經過一到兩年以后就會消失。因此更年期婦女了解這一階段的變化特點，做好充分的思想準備，消除恐懼和擔心，保持樂觀的情緒和平靜的心情就可以順利的度過更年期。對于更年期的癥狀，如急躁、激動、煩惱等，應以堅強的毅力做自我控制，必要時可少量服用安定。此外還用加強營養，控制飲食量，多做戶外運動，經常慢跑，防止肥胖癥。為了預防更年期容易發生的疾病，如糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等，要調節情志，不吸煙、不喝酒、不喝濃茶、不吃刺激性的食物，少吃脂肪、少吃甜、少飯量，多吃蔬菜和水果。
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  付殿躍 主治醫師河北以嶺醫院

  2018-11-26 8782次

• 中年人怎樣才能順利度過更年期？
  更年期是人從中年進入老年階段的一個過渡期，女性為45到55歲，男性是55到65歲。處于更年期的婦女由于卵巢的功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起自主神經功能的紊亂，從而出現了一系列的一些不同的癥狀。比方說月經的變化，面色潮紅，心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定、容易激動、注意力不集中，這些都成為婦女的更年期綜合癥。處于更年期的男性的，它會逐漸出現一些泌尿生殖道的一些萎縮，產生尿頻、尿急、尿失禁甚至是膀胱炎的一些生理問題，并且將伴隨著注意力不集中、記憶力下降、倦怠、頭痛等癥狀。處于更年期的中年人，還往往出現一些精神緊張、焦慮、煩躁、情緒低落、緊迫感強一種心理特征。對于更年期，正常的心理變化，中年人要有足夠的認識，對自己的身心健康要有一個全面的了解和正確的一個評價，做好戰勝更年期問題的這種心理準備。當出現這種更年期癥狀的時候，不必要過于緊張或者是疑慮，畢竟這并非是一個大病，只是一種生理變化而已，經過半年都兩年的時間，他就會恢復到一個正常的一個生理狀態。同時，要糾正自己的一些有損健康的行為，比方說吸煙酗酒，生活不規律等等，以免加重更年期的一些不適反應。子女更應該理解處于更年期的父母的心理變化，多給他們一些關愛。當然了如果癥狀過于強烈，而影響到了正常的工作生活，那需要到醫院進行專門治療。
  語音時長 2:38”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-01 3676次

• 如何度過更年期綜合癥
  病情分析：對于更年期綜合征來說，可以通過針灸、按摩以及口服中藥等調理方法。更年期綜合征是指女性絕經前后激素波動或減少所導致的一系列癥狀，與卵巢功能衰竭有一定的關系，也與絕經年齡遺傳有關，患者會出現月經紊亂、潮熱、心悸、頭暈等表現癥狀，可以通過口服中藥調理改善癥狀，結合針灸按摩等理療效果更好。意見建議：患者在治療期間要注意休息，避免情緒波動過大，要保持心情舒暢，飲食上多吃一些谷物，以及新鮮的蔬菜和水果，多吃點魚，還要多喝水多運動。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2021-02-23 902次

• 怎樣延緩更年期
  病情分析：這個問題實際上就是激素替代治療問題，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇環丙孕酮片復合包裝、戊酸雌二醇片等等。但是需要進一步體檢，排出心血管系統疾病比如心臟病、血栓性疾病、高血壓、高血脂等等。還需要婦科檢查排除宮頸上皮內瘤變以及子宮內膜疾病后才可以使用的。意見建議：患者應保持積極地心態去配合治療，并在治療過程中注意生活護理、監測身體功能情況，防止并發癥的發生及藥物不良反應。
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2018-12-22 2604次

• 怎樣度過更年期
  更年期臨床上指圍絕經期綜合征，圍絕經期綜合征患者可以通過調整飲食、加強起居護理、適度運動、規范應用藥物的方法度過。1、調整飲食：圍絕經期綜合征主要與卵巢功能衰竭有關，是發生在絕經前后性激素波動或減少所致的一系列癥狀，比如月經紊亂、潮熱、心悸、頭暈等。生活中應嚴格加強飲食護理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-08-30 0次

• 怎樣度過更年期焦慮癥
  更年期是人生中的一個特殊階段，很多人在這個時期會面臨焦慮癥的困擾。焦慮的情緒不僅影響心情，還可能對身體健康產生不良影響。那么，怎樣度過更年期焦慮癥呢？度過更年期焦慮癥可以從以下幾個方面入手：1、心理調適：處于更年期時，積極尋求家人和朋友的支持至關重要。多與他們交流溝通，盡情分享自己的感受，能獲得理解
  劉曉鳳 主任醫師西安市精神衛生中心

  2024-09-23 0次