主食包括米飯、饅頭和淀粉等食物對餐后血糖的影響會比較大，所以我們先會建議先吃蔬菜，然后吃飯。尤其是先吃綠葉蔬菜，這樣高纖維食物會緩解這個血糖的上升，也會增加一些飽腹感。
另外就是吃飯的時候速度可以放慢，多咀嚼幾次，比如咀嚼十五到二十次，這樣也會延緩血糖的波動，用小一點碗或者盤來盛飯，每次吃飯的時間可以在十五到二十分鐘。如果有湯，比如我們盛的水或者牛奶豆漿，不是很濃的，我們可以把這些先喝一點，有初步的飽腹感。
吃飯順序怎樣有益于餐后血糖
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-07-26 4068次
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喝茶有益于糖尿病防治嗎是可以的，尤其是苦蕎茶對糖尿病的防治有很大的意義，苦芥茶的作用是可以促進胰島素的分泌，提高胰島素的功能，能夠改善病人的糖耐量。茶葉中所含的維生素C、維生素E的含量比一般的水果能高出5~25倍，而且所含的茶多酚和茶堿等成分能改善微血管壁的滲透性能，有效的增強血管的抵抗能力，防止血管壁物質的過氧化，可以降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管硬化，尤其是綠茶，經過長期的科學實驗證明，有很好的保健作用。紅茶對糖尿病患者同樣有好處，因為能夠刺激胰島素的分泌，降低餐后血糖的峰值，對糖尿病患者而言嚴格控制好血糖是預防慢性病發癥的有效措施。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-08-28 4566次
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餐后血糖高怎么控制餐后血糖增高可以通過綜合的方法來控制好餐后血糖，首要的就是通過均衡飲食，控制好能量的攝入，避免由于飲食的原因造成餐后血糖增高的情況。在平時要做到少吃多餐，控制進食量，每餐保持七八分飽即可，同時還應多吃全麥食品、蔬菜等，少吃油炸食品。適當運動可以幫助消耗體內的熱量，可以選擇慢跑、快走，老年人可以選擇慢走或散步，時間為半小時為準，以不感到疲勞為宜。此外正確使用降糖藥物才是治療疾病的關鍵，用藥時要掌握用量和用法，比如服用二甲雙胍，可以在餐中，或者餐后服用，以減少其對胃腸道的刺激等等，如果血糖仍然高，可以在專科醫生診斷下，選擇搭配其他藥物來進行治療，比如桑枝總生物堿片，該藥是具有多重藥理作用的藥物，降糖更溫和、平穩。如需用藥，或想了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
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潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-08-27 17128次
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如何做菜有益于控制餐后血糖我們選擇高蛋白質、高纖維含量，以及主食選擇適當的粗糧或者是全谷類食物，讓這個血糖不會急劇的波動。在做這些食物的時候要注意油和鹽的量要控制在適量，適當的偏清淡為主。如果要調味的話盡量用一些新鮮的一些調味品，比如說醋、胡椒或者正自然的調味料，少用醬油少勾芡，盡量用蒸煮炒涮拌這些方式，少用烤或者是煎炸的烹調的方式。能夠切成大塊的制作，就盡量切成大塊不要切小塊，做雜糧或者是榨豆的時間不要太長，包括蔬菜都不要時間太長，盡量保持原汁原狀為準。語音時長 1:37”
胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
2018-07-26 1052次
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怎樣選擇床墊有益于睡眠先坐在床墊邊站起來后，若發現床墊剛做的位置出現下陷即表示床墊太軟，可以平躺在床上嘗試將手掌插入腰和床墊的縫隙，若手能輕松地在縫隙中穿插即表示床太硬，若手掌緊貼縫隙則表示軟硬適中。若選購雙人床墊，最好在同伴侶一起測試，較重一方可在墊上轉身，看床墊搖動是否會影響到另一方，同時床墊并非越厚越好，床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關系。一張厚12厘米左右，密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底所提供的承托力已經足夠，若用彈簧床木墊墊底所提供的承托力已經足夠，若用彈簧床墊厚度為12到18厘米最為理想。語音時長 1:32”
喬善鑫
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俎國良
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魏憲會
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毛之奇
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毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
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