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妙手醫(yī)生精選

怎樣減少熬夜傷害

醫(yī)生主講實(shí)錄

現(xiàn)今,由于工作忙、交際多,許多人不得不熬夜,犧牲健康換取時(shí)間,從而引出了一系列健康問(wèn)題。如何減少熬夜傷害了,首先①多喝水,熬夜特別容易損耗津液,使人陰虛上火,所以多喝水,能減輕這個(gè)傷害。②間隔休息,熬夜會(huì)讓人們眼睛干澀、疲勞,盡量每30分鐘閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠;久坐會(huì)讓腰背負(fù)荷過(guò)大,持續(xù)敲打鍵盤(pán)、鼠標(biāo)也會(huì)讓手腕感到不適,建議每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng),做幾個(gè)養(yǎng)生操的動(dòng)作,放松緊繃的肌肉。③吃點(diǎn)抗疲勞食物,熬夜之后,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾虛、腎虛、肝損傷等臟腑疲勞現(xiàn)象。此時(shí),吃點(diǎn)西洋參、紅景天等,有助于益氣養(yǎng)陰、緩解疲勞。也可以吃點(diǎn)抗自由基的食物,如綠茶、番茄、葡萄、蘆筍、花椰菜等。

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