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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態下肌肉收縮、訓練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關節、腰椎、頸椎、四肢關節。靜力下的一些肌肉的訓練，是一個比較好的方法。當然了，我們在醫療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協調性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

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  張智海 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2019-08-22 7362次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 93702次

• 腰椎間盤突出能做俯臥撐
  腰椎間盤突出是可以做俯臥撐的，但是一定要注意適度，不要使腰部長期的受力，這樣可能導致病情更加嚴重。另外，可以進行適當的體育鍛煉，增強腰背肌的力量，這樣可以增強脊柱內的穩定性，對預防腰椎間盤突出和腰椎間盤突出的恢復是非常有效的。平時要睡硬板床，可以進行適當的腰部的熱敷、理療，按摩、紅外線、推拿、針灸等等，嚴重的那么就必須進行手術治療了。平時生活中飲食多吃一些營養豐富，清淡、易消化，含高蛋白質、高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分，每天養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。
  語音時長 1:32”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 4544次

• 腰椎間盤突出能做俯臥撐嗎
  腰椎間盤突出可以做俯臥撐，但不要干重體力勞動和劇烈運動，不要睡彈簧床墊。一定要避免長期保持一個姿勢，工作或學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右就要休息十分鐘左右。可以牽引、理療、紅外線、推拿、按摩治療。嚴重的，可以需要手術治療，同時也可以采用飛燕式鍛煉進行鍛煉，俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時抬離于床的等動作，上述動作各十余次，每日堅持三十分鐘鍛煉。有癥狀的腰椎間盤突出是不可以跑步的，因為跑步的時候會有騰空的瞬間，單腿著地的時候要承受身體三倍的重力，這個力也會傳達到腰椎上，加重對于腰椎間盤的壓力，跑步的時候，每跑步一下就痛一下，這種疼痛會導致神經根受到進一步的刺激，癥狀會越來越重，通常大家都說如果說自己跑不動了，走路痛，雖這個是有腰腿痛，雖然也有影像學檢查出椎間盤突出，但是未必是腰椎間盤突出癥，多數的腰椎間盤突出癥，跑步都會疼痛。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-04 9879次

• 腰椎間盤突出能做俯臥撐么
  病情分析：腰椎間盤突出如果沒有臨床癥狀，可以做俯臥撐，俯臥撐不僅可以鍛煉上肢肌肉力量，也可以鍛煉腰背肌和腹肌，增加腰椎穩定性。但是在腰椎間盤突出急性期不能做俯臥撐，需要臥床休息。意見建議：腰椎間盤突出患者在做俯臥撐過程中，如果出現腰疼癥狀，應立即停止，避免增加腰椎壓力。日常應避免劇烈運動，適當鍛煉，可以做小燕飛、五點支撐等有效鍛煉腰背肌活動。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-08-21 1403次

• 腰椎間盤突出可以俯臥撐嗎
  病情分析：腰椎間盤突出是可以做俯臥撐的。腰椎間盤突出通常都是彎腰的時候，有個向后推動椎間盤的作用力，從而促進腰椎間盤突出的癥狀加重。意見建議：做俯臥撐通常都是腰部挺直的，不會彎曲，所以是不會對腰椎間盤突出有太大影響。另外也可以通過做俯臥撐鍛煉核心肌群，從而增加腰椎的穩定性，對腰椎間盤突出還有一定的好處。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-10-24 1602次

• 腰椎間盤突出能做俯臥撐嗎
  腰椎間盤突出患者是不建議做俯臥撐的，因為俯臥撐對腰部的要求很高，如果運動不正確，很容易造成腰部力量不均勻，導致腰椎受損，加重病情。如果只是輕微的腰椎間盤突出患者可以嘗試少做幾個，但是要保證正確的姿勢，這樣可以鍛煉腰部的肌肉。但是，病情嚴重的患者是不可以做俯臥撐的，因為很可能對腰部造成傷害，使病情更加
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-11 5351次

• 腰椎間盤突出做俯臥撐
  腰椎間盤突出可以做俯臥撐，但不要干重體力勞動和進行劇烈運動。不要睡彈簧床，一定要避免長期保持一個姿勢工作或者是學習，尤其是長期彎腰工作、學習之后，每一個小時左右，就要休息十分鐘左右。可以牽引、理療、紅外線、推拿、按摩等進行治療，嚴重的時候需要進行手術治療。同時也可以采用非延時鍛煉方法來進行鍛煉，具體
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 494次