為你推薦

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 267382次

• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規范的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 8003次

• 甲亢患者怎樣改善睡眠
  患有甲亢的患者改善睡眠最好的方式，其實還是糾正自身的甲狀腺功能，只有甲狀腺功能糾正到正常范圍之內了，那么有甲狀腺功能亢進所導致的失眠，多夢等情況才能夠被改善。因為患有甲亢的患者，體內甲狀腺激素的量是高于正常的。這樣過量的甲狀腺激素便會使得患者出現一系列的高代謝的癥狀以及體征，比如甲亢，可以使得患者出現失眠，多夢，可以使得患者出現得多容易餓，容易發脾氣等。如果是有這些表現，當患者的甲狀腺功能被控制于正常范圍之內的時候，這些癥狀是可以逐漸消失的。當然，在甲狀腺功能并未控制于正常范圍之內的時候，可以根據患者的情況，適量的使用改善睡眠的藥物，當然需要聽從醫生的指導。
  語音時長 01:30”
  劉曄 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-27 2744次

• 高血壓患者如何改善睡眠
  患者想要改善睡眠需做到以下幾點：一、生活有規律，為了改善高血壓患者的睡眠狀況，使大腦皮質得到充分的休息，生活應該有規律，盡可能爭取每天在同一時間睡眠，以保持多年來逐步形成的條件反射。二、晚飯不要吃得過晚，過飽。晚飯切勿吃得過晚，也不要過飽，以免睡時胃內有大量食物儲存而難以入睡，同時要注意臨睡前不能吸煙，喝濃茶或咖啡。三、必要時使用藥物安眠，高血壓患者在連日睡眠不好，情緒焦躁，血壓有增高趨向時，應該考慮使用安眠藥。但要指出的是，這種治療方案只是臨時解決高血壓患者睡眠不足的一種手段，關鍵還要靠患者自己調節。
  語音時長 1:10”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-08-09 2459次

• 甲亢睡眠不好怎么改善
  病情分析：甲亢睡眠不好想要改善的話，首先要積極的治療原發疾病，規律服用相關抗甲亢藥物或者手術治療等，待甲亢病情好了后，睡眠質量也會有所提高。也可以采取艾灸、推拿、按摩、理療等中醫治療，來改善患者的睡眠質量。意見建議：建議甲亢患者一定要高度重視該疾病，盡早去正規醫院的內分泌科室就診，配合臨床完善甲狀腺功能等相關檢查，盡早采取有效的治療。平時的時候甲亢患者需要注意規律作息，保證充足的睡眠，飲食方面注意低碘，避免長期煙、酒刺激和辛辣、刺激性食物的影響。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-05-13 1001次

• 怎樣用音樂療法改善睡眠
  病情分析：音樂療法改善睡眠適用于入睡困難的人群，可以通過聲波有規律的頻率變化，作用于大腦皮質，對丘腦邊緣系統鎮靜作用。目前各大音樂APP中均有適合睡眠的音樂電臺，音量不宜過大，需控制在30~40分貝之間。意見建議：入睡困難的朋友不必過度緊張焦慮，因樂觀面對現狀，保證日常適當的體育運動，保證每日食物的正常攝入，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，通過音樂調節情緒，改善睡眠，祝每晚有個好夢。
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-06-30 1603次

• 怎樣改善精神病人睡眠
  一、住院接受治療的病人在急性發病時應迅速逐步加大精神藥物的劑量，盡可能選用鎮靜作用較強的藥物，以期迅速改變其睡眠；緩慢起病或多次住院的慢性并趨于衰退的患者，治療中可適當合并使用安眠藥，但要注意劑量宜小，時間不宜過長，應限制在2周以內；對病情控制后的患者，減藥速度不宜過快，并要注意患者的維持治療，應盡
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 230次

• 怎樣用音樂療法改善睡眠
  音樂療法作為一種非藥物治療手段，在改善睡眠質量方面顯示出了顯著效果。通過聆聽特定類型的音樂，可以有效緩解壓力，幫助人們更快地進入深度睡眠，從而提升睡眠質量。音樂能夠引發人的情感共鳴，調節情緒，使人心情放松。在睡前聆聽柔和、節奏穩定的音樂，如
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-02-28 0次