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• 一個月減肥10公斤正常嗎

  一個月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因為過快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥，會導致內環境的改變，也會導致不利現象的出現，比如出現電解質的紊亂和機體能量代謝的失衡。建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進，逐漸減少體重，才是科學和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當運動，同時又能保證作息規律和良好的心態才能做到科學減肥，才能得到健康的身體。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 8307次

• 頭發一個月可以長多少厘米

  頭發屬于毛發，分為生長期、休止期和靜止期。一個青少年頭發80%都處于生長期，所以有的人會覺得頭發長得挺快的。但是一個老年人，如果歲數大了，他的頭發長的就沒那么快了，可能經常是處于休止期，甚至靜止期。生長期的毛發，一個月，有的人快長一厘米多，有的人慢長不到一厘米。所以頭發一個月長一公分左右，都屬于正常的范圍。在一生當中不斷的有頭發處于生長期，生長期過后就處于靜止期，靜止期一般是三周，隨后就進入休止期，休止期一般是三個月，所以頭發的生長期一般是三年。一個青少年在一生當中，頭幾年當中頭發生長是很快的，在不停的生長，所以一年頭發可以長出五六十公分左右。

  

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  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2021-03-15 44169次

• 一個月減肥20斤
  我們來說一說最傳統，也是最健康一些方法，但是想要安全有效減肥還是需要注意方法，在運動方面是要看個人意志和耐心，千萬不能因為急著減肥，一下子給自己太多運動量，身體負荷不了不說，堅持不下來，還容易造成反彈。怎么減肥最有效：一、是要堅持適量運動。二、是要循序漸進。三、是要把運動融入生活，既然是怎么減肥，還是說說我們怎么做，我們常規運動，比如說一些瘦身操，可以從網上下載，一周做三次，每次三分鐘，讓自己出一身汗，而且得到各個部位有效鍛煉。如果覺得累就要慢慢來，做完一定要記得按摩，還可以通過減肥飲食方法，就是要注意營養均衡，并適當減少一些進食量，一般是起床以后先喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃，而且還要吃好。
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  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-22 50066次

• 每天慢跑一個小時一個月能減肥多少斤
  ?要根據個人的情況而定，不能一概而論，大約通過這種運動減肥方法，每個月能瘦一至二斤，目前最安全特效、沒有副作用的減肥方法就是管住嘴邁開腿。意思就是要控制自己的飲食，忌煙酒，多吃清淡的飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂肪食品的攝入量，同時要堅持一定量的體育運動，不運動肯定是不行的。同時請不要盲目相信電視上，或者是網絡上推銷的各種減肥產品，這些產品往往都是過度的夸大其療效，效果不明確，還容易有副作用，所以請不要購買和服用，只要是有氧的運動，不管是原地走路還是跑步，還是說跳繩或者是逛呼啦圈，只要運動量達到就都可以。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 19795次

• 一個月能減肥多少斤
  如果想要減肥的話，一個月體重減輕一兩斤還是可以的。減肥要注意科學減肥，不要過分的追求減肥的速度。如果體重快速下降，對身體也是沒有好處的。想要減肥的人要注意適當的控制飲食，減少熱量的攝入，但應當注意均衡營養，避免營養不良。另外還需要注意適當的參加一些體育鍛煉，以達到控制體重的目的。減肥應當在健康的前提下進行。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-21 5105次

• 怎樣一個月減肥10斤
  病情分析：對于減肥來說最健康的減肥方式就是運動和飲食相結合。最有效的減肥的運動就是有氧運動。但做有氧運動需要持之以恒，中間不可中斷，且每次的運動量至少要達到流汗程度。意見建議：除了運動，飲食也要嚴格控制。不可以暴食暴飲，要吃含粗纖維的食物。少吃零食，甜食。忌吃動物內臟，動物脂肪。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2019-01-24 2502次

• 一個月瘦多少斤正常
  一般而言，一個月瘦5到10斤是比較正常的范圍。減肥方式的選擇會直接影響減重速度。通過合理的飲食搭配與適量的運動，如每天堅持吃熱量較低的食物，同時參與有氧運動，一個月下來，體重可能會有明顯的下降，大約在8到10斤。而如果僅僅是通過控制飲食來減
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-11-28 0次

• 增肌一個月長多少斤正常
  增肌是一個需要耐心和持續努力的過程，其效果因人而異，無法一概而論。一個月內增肌的正常重量范圍受多種因素影響，包括個人的基礎代謝率、運動強度、飲食營養、休息質量以及增肌前的身體狀況等。基礎代謝率：每個人的基礎代謝率不同，影響著身體對營養的吸收
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-09-05 0次