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• 便秘應(yīng)該吃什么

  便秘應(yīng)該采取飲食調(diào)理聯(lián)合藥物治療的方式來應(yīng)對。在飲食方面，要增加膳食纖維的攝入，像菠菜、西蘭花、芹菜等蔬菜，蘋果、香蕉、梨等水果以及燕麥、糙米、全麥面包等全谷物類食物都富含膳食纖維，其吸水性強(qiáng)，能讓糞便松軟、體積增大，促進(jìn)腸道蠕動便于排出。同時要保證充足水分補(bǔ)充，每天喝1500-2000毫升的水，天熱或運動量大等出汗多的時候還需適當(dāng)多喝，也可適量喝淡茶水來維持腸道濕潤，利于糞便從腸道排出。而且規(guī)律進(jìn)食時間也很重要，一日三餐定時進(jìn)行，有助于胃腸形成規(guī)律消化節(jié)奏，避免消化紊亂引發(fā)便秘。在藥物治療方面，有容積性瀉藥如歐車前親水膠散劑、聚卡波非鈣等，通過吸收腸道內(nèi)水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動來促進(jìn)排便，使用時要保證充足水分?jǐn)z入以防腸梗阻等情況；滲透性瀉藥常見的有乳果糖、聚乙二醇等，能使腸腔內(nèi)形成高滲環(huán)境，保留水分軟化糞便以達(dá)通便效果，不過長期大量使用可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂，需遵醫(yī)囑合理使用。此外，對于肝膽失調(diào)相關(guān)的便秘，膽寧片通過疏肝利膽、促進(jìn)消化等機(jī)制，也能改善癥狀。研究顯示，膽寧片具有疏肝利膽、清熱通下的功效。用于肝郁氣滯、濕熱未清所致的右上腹隱痛、食入作脹、胃納不香、噯氣、便秘。從作用機(jī)制來看，膽寧片能夠促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)膽汁對脂肪的乳化作用，進(jìn)而改善肝膽功能，助力脂肪的消化與吸收。同時，它還能增強(qiáng)腸道蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)糞便的排出。因此，長期便秘的患者在調(diào)整飲食、增加運動的同時，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用膽寧片，調(diào)理肝膽，改善便秘。中華醫(yī)學(xué)會消化病學(xué)分會功能性胃腸病協(xié)作組.膽寧片臨床應(yīng)用專家共識[J].中華消化雜志，2025，45(6):361-368.

  

  02:48
  張曉梅 主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2025-11-04 49369次

• 便秘應(yīng)該吃什么

  便秘的患者怎么吃是非常講究的。首先，最重要的是飲水，我們特別強(qiáng)調(diào)便秘的患者，應(yīng)該在晨起之后多飲水，通常來說我們會推薦1000到1500毫升的飲水量，這個量是非常大的。第二，為了有足夠的便量，我們通常鼓勵患者，稍微多一點進(jìn)食，進(jìn)食的成分里邊最好能有較多的纖維素，纖維素里邊我們可能常用的像芹菜、菠菜，這樣富含纖維素的蔬菜是推薦的。第三，還要強(qiáng)調(diào)，食物當(dāng)中要含有一定的油脂，如果油脂太少，大便通常會出現(xiàn)一些干結(jié)的情況，因此我們的便秘患者，我們通常推薦這個較富含水分的。另外就是富含纖維素這樣的食物，同時飯量要關(guān)注，這是咱們便秘患者，吃飯的三點要求。

  

  01:23
  杜宏波 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-07 45129次

• 便秘如何食療
  對于便秘的患者，可以通過一些食療能夠緩解便秘，比如可以選擇含有豐富膳食纖維的食物，比如蔬菜中可以選擇油菜，菠菜，芹菜，紫甘藍(lán)，菜花，馬鈴薯，南瓜，胡蘿卜，白蘿卜，香菇，黃豆等。水果可以選擇香蕉，梨子，蘋果，西瓜等。主食方面還可以選擇燕麥，小麥，玉米等，能夠促進(jìn)腸道蠕動，能夠改善便秘的癥狀。另外，還可以多吃一些清淡的，水分含量比較多的食物，比如可以選擇新鮮的蔬菜和水果做成的蔬菜粥，水果羹等。
  語音時長 01:34”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-06-21 1414次

• 便秘怎樣食療
  在日常生活中，對于便秘患者要進(jìn)行食療，建議:第一，一定要避免暴飲暴食，另外要建議患者規(guī)律飲食，可以少食多餐。第二，飲食盡量清淡，避免吃太多辛辣刺激飲食，也要避免吃太多堅硬的，黏性太強(qiáng)的飲食，因為這些飲食都容易加重便秘的臨床癥狀。第三，要建議患者多吃一些蔬菜和水果，特別是多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，因為這些食物吃了以后，可以促進(jìn)胃腸蠕動，增加腸道內(nèi)糞便的容積，使糞便軟化，易于排出體外。
  語音時長 01:11”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-06-17 1468次

• 便秘如何食療
  病情分析：便秘可以多吃富含纖維素的食物，如新鮮蔬菜、水果和粗糧，多吃促進(jìn)腸蠕動的食物如蜂蜜、芋頭等，多吃富含有機(jī)酸的食物如酸奶，能夠增加消化與通便的功能。還要吃含脂肪酸的食物，如花生米、松子仁、瓜子仁等。飲食不能過精、過細(xì)，不要偏食。意見建議：便秘除了飲食療法以外，平時還要經(jīng)常參加運動，常做腹部順時針方向按摩，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
  張繼業(yè) 主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）

  2021-07-11 802次

• 便秘怎樣食療
  病情分析：在日常生活中便秘患者如果要想進(jìn)行食療建議患者多吃一些蔬菜和水果，特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果，也要適當(dāng)?shù)亩嗪人Ｒ驗檫@些食物吃了以后能夠促進(jìn)胃腸蠕動，還能夠增加腸道內(nèi)大便的容積，使大便軟化排便順暢，有助于緩解便秘的臨床癥狀。意見建議：還要建議患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動，避免熬夜，避免過度勞累，避免長時間蹲坐，另外也要避免抑制便意。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-07-02 701次

• 便秘食療菜
  便秘是指排便次數(shù)減少，排便困難，排便干結(jié)，老年人比年輕人更容易便秘。便秘與年齡，生活習(xí)慣，精神狀態(tài)，全身性疾病都有關(guān)系。
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-11-28 2230次

• 便秘食療吃哪些
  香蕉具有瀉藥的功能，但香蕉是一種冷水果。在田間種植的香蕉更好，但這種香蕉不宜多吃，特別是那些胃寒，因為吃太多對身體不利。很多東西是一樣的，甘蔗也有助于便秘，它也是一個不錯的選擇，甘蔗分為兩種綠皮甘蔗熱，所以最好吃綠色皮膚甘蔗，西瓜也有潤腸通便功效，孩子不宜多吃，大人無所謂，屬于涼果，特別適合夏秋季。
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-11-20 6194次