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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 9191次

• 怎么緩解骨質增生

  骨質增生出現的時候，會有不同的癥狀，在門診其實最常見的骨質增生患者，還是以疼痛的原因就診。因此，出現骨質增生疼痛的時候，我們建議大家到醫院詳細地進行檢查，排除骨質增生之外的其它疾病。骨質增生本身，可以導致關節的酸脹、疼痛，以及骨質疏松等等類似的一些癥狀。因此單純的骨質疏松很難，或者是骨質增生很難出現比較嚴重的癥狀。大家排除了其它疾病，單純的骨質增生可以通過日常的鍛煉，和口服輕度的鎮痛藥來緩解，不必擔心，骨質增生會導致嚴重的并發癥。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 8355次

• 膝蓋骨質增生做什么運動好
  膝蓋骨質增生是由于勞損引起的，因此治療的同時要加強運動，有助于緩解增生帶來的不適的癥狀。如果是頸椎骨質增生可以活動頸椎以寫米字，如果是腰椎骨質增生可以練習俯臥位，飛燕式腰背肌肉功能鍛煉，如果是關節骨質增生可以練習游泳，跟骨骨質增生可以用熱水浴。骨質增生患者注意事項，在急性期間疼痛加劇，要盡量減少受累關節的活動量，患者可適當的臥床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，不僅有效地防止了癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創造一個良好的條件。盡快用藥，采用外用藥物控制病情的發展，病情在恢復期間要避免受潮、受寒冷等環境因素的刺激，因為這些不良環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎癥的產生。還要避免過度的勞累，因為過度的勞累或者刺激的關節及周圍的組織再次演變而導致病情的復發。再者，可以適當增加戶外活動鍛煉，盡量避免長期臥床休息，如長期固定的某一個姿勢工作的患者，應注意在工作休息時變換下姿勢。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-23 7064次

• 膝蓋骨質增生適合什么運動
  患者膝蓋部位出現骨質增生之后可以多嘗試進行坐姿的抬腿，游泳以及散步等不劇烈的運動方式。并且，患者要特別注意不能過度的肥胖，體重過大的情況下會對膝關節造成非常大的額外壓力，會導致患者膝關節骨質增生的情況更加嚴重。同時，患者應該根據自己身體的實際情況進行抬腿的活動，抬腿的活動主要是鍛煉患者的股四頭肌，加強肌肉力量，對于穩定膝關節有很好的幫助作用，只有膝關節穩定性大大增強，才能夠延緩骨質增生的發展速度。此外，患者進行游泳的活動可以對全身大部分的肌肉群進行有效鍛煉，并且在游泳的過程當中不會對膝關節產生額外的壓力。
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  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-06-18 1893次

• 膝蓋骨質增生怎么運動
  病情分析：膝關節骨質增生的患者首選游泳類或者平路慢走的鍛煉，避免做爬山或者使膝關節半蹲的相關鍛煉。在鍛煉之后，患者一定要做好膝關節保暖工作，避免受寒，必要時可以適當熱敷其部位。意見建議：建議膝蓋骨質增生患者去醫院做相關檢查，積極配合醫生治療。避免膝關節長期負重，要勞逸結合。平時多吃一些新鮮蔬菜、水果和含鈣高的奶制品、豆制品。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2021-05-29 901次

• 膝蓋骨質增生適合什么運動
  病情分析：膝蓋骨質增生適合的運動包括進行臥床的主動被動屈伸，彈力帶拉伸，肌肉力量足夠以后進行靠墻靜蹲，拍打關節，還可以進行散步，水中的行走，這些都有助于增強膝關節的肌肉力量。改善骨質增生，促進血液循環。意見建議：膝蓋骨質增生不適合的運動包括跳繩，這種類似的對膝關節沖擊力比較大的運動，有可能加重骨質增生的疼痛和關節的磨損。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-05-22 1302次

• 膝蓋骨質增生做什么運動最好
  并不存在膝蓋骨質增生做什么運動最好的這一說法，膝蓋骨質增生的患者一般做騎自行車、游泳、慢走、瑜伽、打太極拳等運動，患病后需要及時就醫，能夠控制病情持續加重。1、騎自行車：通過這項運動，可以增強膝關節周圍肌肉的力量，還能夠提高關節穩定性，能夠改善局部功能。運動時要控制時間不宜過長，盡量在半小時左右。2
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-06 0次

• 膝蓋骨質增生吃什么好
  對于骨質增生的患者來說，多吃一些富含鈣質和維生素d的食物，就可以有效的緩解骨質增生所帶來的痛苦。比如說吃一些甘藍，吃一些栗子，蚌類的食物，還有大多數的綠色食物，還有海帶，燕麥，鮭魚，沙丁魚等等，還有海帶，芝麻，黃豆，豆腐，蘿卜，還有胚芽。還有骨質增生的患者應該多吃多吃一些奶制品，蝦皮，海帶芝麻醬還有
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 223次