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• 什么樣的人更容易腰椎間盤突出？

  1、從年齡上來講：年齡在20—40歲的人更容易出現腰椎間盤突出。2、從工作方面來講：長時間伏案的人更容易出現腰椎間盤突出，比如：IT從業人員、設計人員、長期坐辦公室的人、司機、某些經常彎腰項目的運動員，容易出現腰椎負荷過度。3、另外，隨著年齡的增加，每個人的椎間盤都會發生不同程度的退變，但真正發生腰椎間盤突出的只是少數人。建議大家平時，避免長時間久坐，坐姿盡量把腰挺直，平時最好坐半小時到40分鐘，就起來活動活動。休息時候可以適當的做一些，加強腰背肌肉鍛煉的動作，比如游泳、平板支撐。另外要適當控制體重，減少腰椎間盤的負荷。

  

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  于崢嶸 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-17 2968次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 93714次

• 腰椎間盤突出癥的正確睡姿是什么樣的
  出現腰椎間盤突出的情況后，晚上睡眠時，多可以采取平躺的姿勢，平躺的時候屈曲膝關節以及髖關節，也可以側著休息，這樣的睡姿能夠有效地緩解坐骨神經受到牽拉的程度，可以幫助減輕疼痛以及麻木的癥狀。另外也可以適當的采取仰臥位，側臥位，俯臥位的姿勢來進行睡眠，夜晚睡眠的時候床鋪盡量的不要過軟，過軟會導致脊柱發生彎曲，從而加重病情的發生，最好是睡硬板床。另外也可以適當的趴著睡覺，趴著睡覺的時候盡量地把腹部適當的墊高，同樣的可以起到緩解坐骨神經牽拉的作用，腰椎間盤突出的疾病發生后，日常生活中要注意多進行腰背肌的鍛煉，這樣可以提高自身的抵抗力和免疫力。
  語音時長 1:28”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-02-25 6208次

• 腰椎間盤突出癥睡姿
  對于正確的睡姿來講，目前對于患者睡姿的習慣，主要是建議患者不要睡太軟的床，只要人平躺平臥的休息，腰椎的負重會相對來說比較小，這樣有利于腰椎間盤的自身的恢復。還有一些疾病的過程控解和緩解，腰椎的睡姿來講，一般是側臥或平臥，在平臥的時候，建議患者的腰椎的后部，正常的應該是身體前突，建議患者腰椎后方放一個小的抱枕，這個抱枕不宜過大，每個人的身體前突的角度也不太一樣，所以每個人在選擇抱枕時，也應該以自己感覺到舒適為主。
  語音時長 1:21”
  曹佳悅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-09-19 4424次

• 腰椎間盤突出癥的正確睡姿是什么樣的
  對于腰椎間盤突出癥，正確的睡姿可以平躺著休息，最好做到屈髖屈膝，同時在雙側膝關節的下方還可以放軟枕頭。能夠有效的減輕坐骨神經受到了牽拉的程度，同時能夠有效緩解下肢的放射性的疼痛。也可以側躺著休息，側躺著休息的時候主要是屈髖屈膝。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-22 2103次

• 對于腰椎間盤突出者，較好的睡姿是什么樣
  病情分析：仰臥位等。腰椎間盤突出患者，通常仰臥位相對好一些。仰臥位睡姿時有利于椎間盤放松，纖維環回彈。但也要考慮患者年齡、有無并發癥、椎間盤類型等。對于中老年患者平臥位，可能心肺功能要受到限制，躺著睡、平睡不舒服，采取側睡也可以，具體要根據自己情況而定。意見建議：建議床墊、床不要過于柔軟，可以采用中等硬度的床。平常生活中，要適當注意休息，不可以劇烈運動，過度勞累。
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2023-10-15 401次

• 腰椎間盤突出正確睡姿
  腰椎間盤突出患者，根據具體癥狀，可以選擇，仰臥位，側臥位睡姿，注意事項如下。一，選擇硬板床休息。二，側臥位，腿部，墊軟枕，使腰部，處于放松。側臥位下肢，小腿屈膝，膝下墊軟枕。三，夏天避免，睡涼席，避免空調，電風扇直吹腰部，以免引起，腰部軟組織痙攣，缺血，突發疼痛。腰椎間盤突出，是退化性病，其病理是，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 95次

• 腰椎間盤突出正確睡姿
  腰椎間盤突出患者的正確睡姿應以減輕腰部壓力、保持脊柱自然曲度為原則。一般推薦患者采用側臥或仰臥，并在腰部下方放置一個小枕頭以提供支持，有助于緩解腰部疼痛。1、仰臥睡姿仰臥時，可以在雙膝下放置一個枕頭，將膝部稍微墊高，這樣可以有效減輕腰部的壓
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次