很多女性是頭胎，對孕期異常宮縮不太了解，很多孕媽覺得是說肚子發(fā)硬發(fā)緊，有腹痛的癥狀就是孕期異常宮縮，有孕期異常宮縮就容易早產(chǎn)。很多女性懷孕期間都比較擔心，其實孕媽們不必杞人憂天，妊娠屬于很正常的生理現(xiàn)象，尤其是在當今的醫(yī)療條件下，基本都能夠平安度過妊娠分娩期。
只要孕婦們定期進行產(chǎn)前檢查，并且在平時留意胎心、胎動情況，在發(fā)生異常時盡快去醫(yī)院就可以了。
其實在懷孕的每個時期，孕媽們的身體都會有不同的變化，懷孕早起孕吐，到了中期腰疼，孕晚期則常常感覺肚子“發(fā)緊發(fā)硬”最近總覺得肚子硬硬的，有時還“發(fā)緊”，孕媽此時就會不知所措，感覺是快生了，可還沒到預產(chǎn)期呢，此時考慮可能是孕期異常宮縮，如果擔心寶寶的生長發(fā)育，建議還是及時去醫(yī)院做檢查。
那么在日常生活中如何預防孕期異常宮縮呢？
日常生活方面：
1、避免外力撞擊腹部：孕媽跌倒或腹部不慎受到撞擊時，會因疼痛、驚嚇導致子宮內(nèi)血液供給變少，引起孕期異常宮縮，嚴重的撞擊甚至還會造成胎盤早剝，危及孕媽與胎兒的生命。
2、不要提重物：提拿重物時腰及下腹部會用力，引起腹部的壓迫及子宮的充血，引起宮縮。所以孕媽盡量不要提重物。
3、避免過于疲勞：身體處于長期的搖晃狀態(tài)或從事激烈的運動，常會不自覺出現(xiàn)宮縮。
4、謹慎性生活：劇烈的性交動作及射精，容易引發(fā)子宮收縮，男上女下的姿勢也會壓迫腹中胎兒，一定要注意，出現(xiàn)異常要及時停下來。孕早期（0-12周）及孕晚期（28周后）不建議性生活，以免出現(xiàn)流產(chǎn)及早產(chǎn)等風險。
5、孕晚期時的運動一定要量力而行，每天以散步為較好的運動方式，不建議爬山爬樓梯，做負重運動，易于引發(fā)孕期異常宮縮，行走散步過程中出現(xiàn)宮縮立即停住腳步稍事休息好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)散步。孕晚期平時不要做增加腹壓的動作，如大聲的打噴嚏、使勁的咳嗽、用力排便、使勁提起重物、登高上舉等動作，以免引發(fā)孕期異常宮縮。
6、女性在懷孕之后一定要合理膳食，不要吃辛辣、刺激、生冷的食物，少食多餐，注意清淡，平時多吃一些新鮮的水果及綠葉蔬菜，補充蛋白質(zhì)，可以吃一些雞蛋、瘦肉、牛奶等，增強體質(zhì)，提高免疫力，可以避免孕期異常宮縮的發(fā)生。
心情方面應注意一下幾點：
1、不要太有壓力，在孕期感覺有壓力是很正常的，但應該及時分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產(chǎn)生消極反應，要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、孕婦們無中生有的擔心這、擔心那，是很沒有必要的，反而會對胎兒不利，所以女性在懷孕期間，都應該避免負面情緒的出現(xiàn)。孕婦想要保持良好的情緒，有一些小訣竅，那就是盡量滿足自己口腹之欲，吃到自己喜愛的食物，就能夠讓情緒變好。
3、孕媽平時應該多和家人溝通，準爸爸要和孕婦共同分擔懷孕時的苦與樂。而且應該給予孕婦充分的理解、寬容，盡量避免出現(xiàn)引起孕婦不良情緒的言語、做法。孕婦們自己也要學會排解壓力，這對于保持良好情緒很有幫助。
