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• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 17531次

• 喝酒后全身酸痛的原因

  如果患者在飲酒之后出現渾身疼痛的癥狀，一般是由于受到酒精刺激身體肌肉的組織，導致釋放的乳酸類物質比較多，所引起的身體疼痛。如果是偶爾出現問題不是太大，只需要平時注意不要過度飲酒，適當的進行身體按摩，基本都可以得到緩解和恢復。如果是經常性喝酒之后出現身體疼痛，就考慮存在痛風的情況，主要是由于體內的尿酸合成過多，排出減少而導致的，而且酒后會導致身體尿酸的增加，引起身體疼痛的加重。出現這種情況可以到醫院進行具體檢查，明確引起疾病的病因，再采取針對性治療。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 3780次

• 健身酸痛后繼續鍛煉嗎
  健身引起肌肉酸痛，主要是健身時過度活動肌肉，導致肌肉過度用力或者過度牽拉，從而導致肌肉水腫引起癥狀，出現這種情況一般是病人前期不經常鍛煉，肌肉不能夠適應過強牽拉或者運動，從而引起了肌肉酸痛情況。出現這種情況以后可以適當減輕活動量，以及減輕活動力量，讓水腫肌肉有個逐漸適應過程，但是可以繼續鍛煉，鍛煉強度一定要減小，讓肌肉有個逐漸適應過程，并且逐漸增加運動時間和運動量。
  語音時長 1:24”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-08-08 7634次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
  鍛煉后出現肌肉酸痛的現象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導致的，大量代謝產物乳酸堆積，無法進行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產生肌肉酸痛的現象發生，出現肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續進行鍛煉，應進行適當的休息后疼痛得到緩解，再進行輕度的鍛煉，如繼續進行鍛煉會加重出現肌肉酸痛的現象，出現肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的現象。
  語音時長 1:11”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-12-24 24450次

• 鍛煉完肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
  病情分析：這時建議多休息，最好不要再繼續進行鍛煉了。這種情況可能是由于長時間鍛煉而引發的肌肉勞損，血液供養不足。意見建議：建議患者應該先多注意休息，可以少進行一些活動放松身體。若是疼痛的癥狀有所緩解可以再繼續進行鍛煉，但是要避免劇烈運動。其次，對于疼痛的部位也可以采取按摩的方式緩解癥狀。建議選擇適合自己的運動，堅持長期鍛煉，增強體質。
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2020-05-06 3202次

• 肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
  肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時，可通過適當的鍛煉使肌肉放松，從而有效的緩解疼痛，但其活動的強度和量需視個人的身體狀況及活動方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時間進行自我修復，避免劇烈運動，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無明顯緩解，必要時可醫院就診，協助治療。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 3302次

• 跳完操全身酸痛可以繼續鍛煉嗎
  跳完操全身酸痛后仍可適當鍛煉，但要關注運動量和方式，因為肌肉劇烈運動后乳酸堆積產生酸痛，雖不適但不必完全停止鍛煉。1、控制運動量要降低運動強度與時間，防止過度勞累，給肌肉足夠的恢復時間。2、注重運動前后拉伸拉伸可舒緩肌肉緊張，預防運動傷害，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 跳完操多久可以喝水
  跳完操15分鐘到30分鐘左右的時間才可以喝水，具體需要根據運動力度以及個人的恢復情況判斷。跳操是一種可以使全身進行運動的方式，不僅適合小基數的肥胖人群，也適合大基數的肥胖人群。因為跳操需要根據旋律而跳動，有快也有慢，如果是大基數的肥胖人群，可以選擇比較慢動作的跳操，如果是小基數的肥胖人群，可以選擇快
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 1413次