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• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17534次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運(yùn)走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復(fù)的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會通過機(jī)體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運(yùn)走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運(yùn)走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產(chǎn)生疼痛。所以就會產(chǎn)生運(yùn)動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 10932次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運(yùn)動量過大，或是超出平常的運(yùn)動量導(dǎo)致的，大量代謝產(chǎn)物乳酸堆積，無法進(jìn)行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑猓龠M(jìn)行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進(jìn)行鍛煉會加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達(dá)到緩解肌肉疼痛的現(xiàn)象。
  語音時長 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-24 24450次

• 肌肉酸還能繼續(xù)鍛煉嗎
  對于病人出現(xiàn)肌肉酸的情況，說明肌肉已經(jīng)出現(xiàn)勞損或者是已經(jīng)有痙攣的情況。如果出現(xiàn)這種情況以后還繼續(xù)鍛煉，很容易導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)拉傷，從而引起肌肉部位有明顯的腫脹、疼痛和活動受限的情況，并且這種拉傷后期恢復(fù)起來相對比較慢。所以在肌肉出現(xiàn)酸以后，是不建議繼續(xù)鍛煉，并且在出現(xiàn)這種癥狀以后，要多注意保暖、休息，避免受涼，多行肌肉部位的熱敷，來促進(jìn)肌肉痙攣、水腫的恢復(fù)，從而促進(jìn)肌肉正常的功能修復(fù)，在出現(xiàn)酸脹癥狀完全消失以后，還可以重新的逐漸的開始鍛煉。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-12 4357次

• 鍛煉完肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：這時建議多休息，最好不要再繼續(xù)進(jìn)行鍛煉了。這種情況可能是由于長時間鍛煉而引發(fā)的肌肉勞損，血液供養(yǎng)不足。意見建議：建議患者應(yīng)該先多注意休息，可以少進(jìn)行一些活動放松身體。若是疼痛的癥狀有所緩解可以再繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，但是要避免劇烈運(yùn)動。其次，對于疼痛的部位也可以采取按摩的方式緩解癥狀。建議選擇適合自己的運(yùn)動，堅(jiān)持長期鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-05-06 3202次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：可以，肌肉酸痛一般分為兩種，第一種是由于訓(xùn)練強(qiáng)度較大，使肌肉處堆有大量的乳酸，從而引起的疼痛，第二是由于健身前沒有熱身而引起的疼。這兩種情況都不會對身體造成過大影響，只要休息一晚就會恢復(fù)，所以還可以繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。意見建議：對于緩解肌肉酸痛，可以采取熱敷的方式促進(jìn)血液循環(huán)。或者泡個熱水澡也可以使肌肉處于放松狀態(tài)，有利于緩解肌肉的酸痛。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-15 5304次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸疼時，是否可以繼續(xù)鍛煉需根據(jù)具體情況判斷。若酸疼輕微，適度鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)和代謝產(chǎn)物排出；若酸疼劇烈，應(yīng)暫停鍛煉，以免加重肌肉損傷。肌肉酸疼是鍛煉后常見現(xiàn)象，主要由肌肉微小損傷和代謝產(chǎn)物堆積引起。針對不同程度的酸疼，鍛煉策略應(yīng)有所不
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸痛一般不能繼續(xù)鍛煉，需要等好轉(zhuǎn)之后才可以鍛煉。肌肉酸痛可能是乳酸堆積引起的，也可能是肌肉拉傷引起的，如果持續(xù)鍛煉，可能會導(dǎo)致疼痛的癥狀加重，所以需要等好轉(zhuǎn)之后才可以適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｈ樗岫逊e引起的肌肉酸痛，可以通過熱敷的方式進(jìn)行緩解，肌肉拉傷引起的肌肉酸痛，可以采用冰敷和熱敷的方式緩解，也可以在醫(yī)生
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-11 700次