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• 怎樣調節抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 89417次

• 腎炎怎么調節

  腎炎的調節，一般是分兩個方面，如果一個人得了腎炎之后，首先要進行自我的調節。自我的調節，主要包括幾個方面，第一首先要認識到這種疾病，是一個時間比較長，然后比較遷延，比較難治療的疾病，然后正確面對它，這是第一個。第二個自我調節，就是要做好飲食調節，飲食調節要做低鹽，咱們所說的低鹽就是要求每天攝入的鹽是4到6克，低脂就是說，油要少吃一點。如果腎功能不好，腎小球濾過率小于60，還要低蛋白飲食，這是一個。另外一個方面，就是運動的調節，咱們有些人認為，得了腎炎之后，人就不能動了，這是錯誤的。得了腎炎之后，咱們還要積極地活動，活動的目的一個是為了增強體質，來預防感冒，預防這些感染。另外一個就是它還可以提高咱們的食欲，讓咱們能多吃一點，目的也是為了增強體質。所以說腎炎的調節是比較重要的。另外一個就是醫療調節，醫療調節主要是要配合醫生，定期地隨訪，然后要持之以恒的用藥，來達到緩解或者是治療好，治愈的目的。

  

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  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2020-01-22 3659次

• 怎樣調節自己的睡眠習慣
  睡眠是人的生命中必不可少的行為狀態，我們在調整我們的睡眠習慣的時候，一個就是根據自己的年齡和健康狀況生理特點，確定自己每天睡眠時間和睡眠時間的分配。第二就是根據自己的工作需要安排合適的睡眠時間和晝夜節律的變化比如有些是倒班的工人，那么他可能會打破這種生物節律，但是以后做好自己工作休息節律性的安排。第三的就是根據自己實際的睡眠需要有些人睡眠5個小時就足夠了，有些人睡眠需要十個小時，所以說睡眠時間有個體差異性，這也就讓我們要自己確定自己的睡眠周期。第四就是根據自己的工作生活的一些突發生的事件變化臨時處理恰當的合理的調節自己的這個睡眠，如果說暫時性睡眠不足及時補足睡眠。第五就是要了解各種原因，兩三天睡不好不等于就是睡眠障礙，只要心理放松、睡眠時間注意調整就可以矯正。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-16 6080次

• 睡眠的調節機制之穩態調節
  睡眠的穩態調節，可以理解為覺醒的時間越長，機體就越疲勞，不斷累積疲勞的信號，提醒該睡覺了，睡眠時間越長這些信號不斷的減少，疲勞也減少，非快速眼動項睡眠和快速眼動相睡眠似乎具有不同的一個穩態調節的機制，在睡眠時間不足的情況下，非快速眼動像睡眠總是最先被不足。穩態調節和晝夜節律系統相互調節，形成了每一天單一而且比較穩定的睡眠覺醒周期，隨著覺醒時間增加，穩態調節驅動睡眠或者是通過增加晝夜節律驅動抵消清醒，從而使清醒的時間穩定的維持在16個小時左右。在習慣性就寢時間以前，穩態調節對睡眠的驅動開是超越晝夜節律，對于覺醒的驅動，驅動睡眠其實，隨著睡眠的持續而穩態調節，對于睡眠的驅動逐漸的減少，但是說晝夜節律可抵消這種下降，因此說睡眠可以持續大約在8個小時左右。
  語音時長 1:51”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-25 6767次

• 怎樣調節便秘
  病情分析：調節便秘可口服緩瀉劑乳果糖或者聚乙二醇，口服調節腸道菌群的藥物如雙歧桿菌三聯活菌片，如果經過藥物調節便秘不緩解，必要時可到醫院就診，明確查出便秘的原因，從根本上治療便秘。意見建議：調節便秘的同時平時要養成良好的生活習慣，多吃富含纖維素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、白菜、蘋果、香蕉、火龍果等。不要吃辛辣刺激性的食物，少吃油膩食物，多運動。
  張繼業 主任醫師山東青島中西醫結合醫院（山東青島中西醫結合醫院互聯網醫院）

  2021-06-08 602次

• 高血脂怎樣調節
  病情分析：高血脂的調節一方面是調整不良的飲食習慣，平時要少吃膨化食品，肥肉，火鍋，動物內臟，魷魚等，另一方面要加強鍛煉，主要是進行有氧運動，每一次有效的運動時間不低于30分鐘。再就是通過藥物治療來降低血脂，比如服用阿托伐他汀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。意見建議：不管是用哪種方式來調整血脂，一定要按照醫生的要求規范的進行詮釋，不要吸煙，不要喝酒，按時休息，不要熬夜，定期去醫院復查血脂。
  劉雪琴 主治醫師開封市中心醫院

  2020-07-01 1004次

• 自我調節：重建睡眠健康！
  在一次日常的診療中，我遇到了一位深受失眠困擾的患者。夜晚，他的大腦像是被開通了全功率，思維活躍，難以入睡；白天，他又感到疲憊不堪，影響了工作和生活。經過詳細的詢問和血壓、心率、體溫等生命體征的檢查，我發現他的失眠癥狀是由于工作壓力大、生活不
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-04-12 0次

• 氣血不和怎樣調節
  氣血不和可通過調整飲食、運動、使用藥物等方法調節。1、調整飲食：氣是運行在人體內的一種有活力的物質，血是流動于血管當中的液體，氣血不和會出現身體乏力、精神差、胸悶氣短、頭暈目眩等癥狀。飲食方面可以多進食一些具有養血健脾的食物，比如桂圓、紅棗、枸杞等。2、運動：平時還需要加強運動，適當的運動鍛煉可以促
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2023-04-26 0次