低碳水化合物減肥法有什么
趙天豫副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-05-301507次
以上內(nèi)容僅供參考
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不吃碳水化合物能減肥嗎答案是肯定的，不吃碳水化合物可以出現(xiàn)體重的減少。人體最主要的三大營養(yǎng)物質(zhì)就是碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)，如果不吃碳水化合物，身體的供能需要脂肪和蛋白的分解，其中脂肪分解會(huì)產(chǎn)生酮體，酮體供能可以保證機(jī)體正常能量的供應(yīng)，會(huì)保證機(jī)體代謝的運(yùn)行。脂肪要變成酮體就需要脂肪的分解，脂肪的燃燒，脂肪分解燃燒就會(huì)帶來體重的下降。所以不吃淡水化合物是可以出現(xiàn)體重減少的，這是因?yàn)樗峭ㄟ^脂肪的分解，脂肪的代謝，脂肪的減少來達(dá)到減肥的目的。但是這種生酮的減肥方法或者不吃淡水化合物的生酮，低碳水化合物，低熱量的方式，短期是可以的，但長期是不建議的。因?yàn)樘妓衔飳?duì)機(jī)體的代謝是必須的，給予低碳水化合物，低脂肪的攝入和優(yōu)質(zhì)蛋白，再加上豐富的維生素和礦物質(zhì)的均衡飲食，長期堅(jiān)持才是一個(gè)科學(xué)的減肥途徑。所以短期用生酮食物減肥，或者不吃淡水化合物是可以的，但是長期下來之后要逐漸回歸到正常的均衡飲食，這樣才有助于身體的健康。
01:55
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-10 9723次
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腫瘤患者每天應(yīng)如何補(bǔ)充碳水化合物腫瘤患者營養(yǎng)治療中，碳水化合物要占總能量的30%到50%。但是，不是所有碳水化合物，對(duì)腫瘤都有好處，那么有一些碳水化合物，它可以促進(jìn)腫瘤的生長，比如說葡萄糖。因?yàn)槟[瘤在代謝的過程中，需要攝取葡萄糖，我們可以增加功能性寡糖、膳食纖維，還有活性多糖的攝入，比如說香菇，香菇里就含有活性多糖，這些糖可以在一定程度上，預(yù)防和抑制腫瘤的生長。我們要降低引起高血糖指數(shù)的糖類，包括精糖、薯類中的糖，還有精加工的一些谷類，這些糖都會(huì)促進(jìn)腫瘤的生長。
01:11
閆新欣
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2019-06-24 4014次
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低碳水化合物減肥法有些人喜歡采用一些低碳水化合物減肥法，這種減肥方法就是只吃肉類，蔬菜，水果類，而不吃碳水化合物的減肥方法。低碳水化合物的減肥方法之所以有效，是因?yàn)槿梭w消耗熱量都是從最輕易分解的部位開始，也就是先消耗糖分，然后才開始消耗脂肪。而當(dāng)我們不給身體補(bǔ)充碳水化合物，也就是糖分的時(shí)候，身體就會(huì)跳過糖分直接消耗脂肪，所以才會(huì)出現(xiàn)了眾多不吃主食減肥的方法。低碳水化合物減肥法是否可行？這種方法雖然有效，但是并不適合于每個(gè)人，那些嘗試過只吃低熱量的飲食減肥方法失敗后，用的碳水化合物減肥方法，有可能是可以，但是，并不是唯一的一個(gè)方法。其實(shí)很多的碳水化合物的食譜中，也還有很多的健康食品，并不是說完全是壞處，低碳水化合物也不是傳說中的只吃肉類，還應(yīng)該多吃一些蔬菜，蔬菜也是屬于低碳水化合物的一種，而且蔬菜中含有很多營養(yǎng)豐富的抗氧化劑以及維生素，礦物質(zhì)等，這些能給人體提供抵抗疾病的能力。語音時(shí)長 01:52”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-15 157380次
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減肥碳水化合物吃多少碳水化合物能讓我們發(fā)胖，但是不代表減肥的時(shí)候不吃碳水化合物，碳水化合物就是指碳，氫，氧三種元素組成的物質(zhì)，比如說生活中，大米，燕麥等谷物或者是西瓜，葡萄等水果，還有一些干豆，甚至胡蘿卜，土豆等都是碳酸化合物。如果每天都不能吃這些東西，并不利于身體健康，日常生活中，想要減肥確實(shí)需要控制碳水化合物的質(zhì)量，但是能夠減少能量的攝入，這樣也能起到減肥的作用，日常生活中怎么吃碳水化合物才不胖？不吃精細(xì)食物，就是少吃精米精面，換成五谷，如玉米粒，蕎麥，將面包類換成全麥類面包，量少吃甜食，選擇一些天然果蔬汁，含膳食纖維較多的水果，都是可以選擇的，減肥，不是盲目的控制食量，還要適量的增加運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，達(dá)到減肥的目的。語音時(shí)長 1:30”
侯秀峰
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 23991次
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低碳水化合物減肥法有什么低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。原理就在于人體消耗熱量是從最容易分解的開始，順序是從糖份開始，消耗的差不多了，然后才是脂肪。而身體里面多余的糖分則會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪存儲(chǔ)。所以當(dāng)不給身體提供碳水化合物的時(shí)候，身體就轉(zhuǎn)向燃燒脂肪來提供熱量。
趙天豫
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-22 8808次
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減肥碳水化合物吃多少減肥患者碳水化合物的攝入量要根據(jù)身高算出標(biāo)準(zhǔn)體重。根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來計(jì)算每天所需的熱量，然后在這個(gè)每天所需熱量的基礎(chǔ)上，一天要減去大概五百千卡的熱量，剩下的就是減肥患者每天所攝入的食物總熱量，一般碳水化合物要占50~60%左右，要根據(jù)患者的情況來制定。
張培
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-13 7102次
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減肥不吃碳水化合物嗎減肥并非完全不吃碳水化合物。在減肥過程中，碳水化合物并非完全不能攝入。碳水化合物是人體獲取能量的主要來源，對(duì)維持正常生理功能至關(guān)重要?？茖W(xué)合理地?cái)z入碳水化合物，是健康減肥的關(guān)鍵。碳水化合物經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供能量。適量攝入優(yōu)
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-25 0次
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碳水化合物食物碳水化合物食物比較多，比如谷類、薯類、豆類、糖類等。碳水化合物是由碳?xì)溲踅M成的一種有機(jī)化合物，碳水化合物又叫做糖類，是機(jī)體的主要組成部分之一，當(dāng)碳水化合物進(jìn)入到人體之后，會(huì)經(jīng)過消化吸收而轉(zhuǎn)化為葡萄糖。而葡萄糖是機(jī)體理想的一種能量來源，可以為身體的組織以及器官提供足夠的能量，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┨妓衔?/div>
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-17 2599次
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