一般情況下，酸奶能代替牛奶補鈣，酸奶和牛奶均含有豐富的營養物質，酸奶經過發酵其中鈣的含量更容易被吸收，所以可以替代牛奶補鈣。
1、酸奶的營養豐富，有維生素A、維生素B等微量元素，維生素A可以起到治療夜盲癥的作用。蛋白質含量高容易被胃腸道消化，更容易被吸收，起到補充營養的作用。酸奶中有益生菌，可以促進腸道蠕動，預防便秘的作用，并且酸奶中含有鈣質較多。
2、牛奶中主要也是以蛋白質和鈣質為主。但是牛奶中的含有大量的乳糖，如果年齡較小的孩子食用，可能會導致乳糖不耐受的現象。
3、酸奶和牛奶均有補鈣效果，雖然酸奶能代替牛奶補鈣。但是日常生活中可以補充鈣的食物比較多，如雞蛋、魚類等。日常生活中，需要補鈣的患者也可以使用鈣片。
酸奶能代替牛奶補鈣嗎
張媛媛副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2022-01-198507次
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牛奶能補鈣嗎牛奶當中含有豐富優質的鈣元素，在日常的生活當中，喝牛奶是可以補鈣的。鈣是組成骨骼的重要元素，不同年齡段的人缺鈣時有不同的癥狀表現。孩子缺鈣一般表現為生長痛、抽筋、精力不集中、盜汗、枕禿等癥狀。而老年人如果缺鈣，則骨骼易變形，如腿彎、駝背、牙齒松動等。生活中的很多食物，大多都有補鈣的效果，但關鍵是鈣的有效吸收量。除了食補外，更多的通過服用鈣片的方式補充鈣質，兒童可以服用牛初乳加鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等；中老年人可以通過服用維D鈣咀嚼片補充。四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便，易吸收；牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時補充兒童所需的鈣，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小時內分泌的乳汁，含有各種免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白約2.97g，具有增強免疫力功能，適合4歲以上的兒童。維D鈣咀嚼片，水果香味，含鈣量高，補鈣同時促吸收。除此之外還應積極鍛煉身體，來促進鈣的吸收，有利于增強免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:59
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-21 5283次
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補鈣能長高嗎鈣是人體骨骼組成的重要元素，骨骺線沒有閉合的人群，及時補鈣是可以促進身體長高，如果是骨骺線已經閉合的成年人，補鈣也不能促進人體長高。營養元素進入骨骼內，鈣元素與磷元素結合，形成骨小梁單元，逐漸堆積，促進骨骼拉長，人體逐漸長高，在人體長高的過程中，鈣元素起到含量很關鍵的作用，想要長高的青少年人群，應及時補充鈣質，補鈣的方式有很多。除了食補外，更多的通過服用鈣片的方式補充鈣質。常見的補鈣產品有：牛初乳加鈣咀嚼片、兒童維D鈣咀嚼片、葡糖糖酸鈣口服液等，四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便易吸收；兒童維D鈣咀嚼片，水果香味，含鈣量高，補鈣同時促吸收；牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時補充兒童所需的鈣，還能增強免疫力，適合4歲以上的兒童。除此之外還應積極鍛煉身體，來促進鈣的吸收，有利于增強免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:42
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-21 5492次
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補鈣喝純牛奶還是酸奶當然是牛奶好，作為懷孕的母體是一個特殊生理調整過程，一個微小的受精卵在280天左右長成一個3000至3500克重的胎兒，在整個孕期，母體約需要儲存鈣五十克，其中供給嬰兒三十克。母體乳鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨骼、骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或者是手足抽搐。但是，由于許多因素會影響鈣質被母體吸收，如蔬菜中有的還有大量的草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收，谷類食物中油脂酸也是不利于鈣的吸收。語音時長 1:36”
景占英
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-28 9777次
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牛奶補鈣嗎牛奶是可以補鈣的，每百克牛奶含鈣一般在一百毫克以上，加上牛奶中的鎂、鉀、乳糖和維D都能夠促進鈣的吸收和利用，牛奶是鈣的最佳來源之一，牛奶中鈣的含量，但不是說喝牛奶補鈣效果一定好，還需要很多因素的幫助，維生素D幫助鈣的吸收，維生素c幫助骨膠原的合成，維生素k幫助鈣沉積在骨膠原上。此外，食物中的鉀和鎂都是成堿性元素，可以減少鈣的流失，食物中的蛋白質和其他含磷，硫元素的物質，都有成酸性，會增加鈣的排泄，如果吃肉類，魚類，蛋類和精白米，精白面的食物過多，攝入蔬菜、水果、薯類、粗糧、豆類過少，身體當中成酸性元素占優勢，會促進鈣元素的流失，即便攝入了很多鈣的元素也未必能夠用在骨骼建設上。語音時長 1:48”
楊金花
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-11-15 22002次
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補鈣喝純牛奶酸奶哪個好酸奶比牛奶好，但最好的是豆漿，尤其對于中國人。牛奶是給小牛準備的，連成年的牛也不能很好吸收，何況成人呢。事實上，成人連人奶都吸收不好，又何況牛奶。為了避免軟骨病，他們的祖先通過喝牛奶，用乳糖代替維生素D來吸收奶中的鈣。
劉戀
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-29 2802次
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牛奶補鈣嗎喝牛奶能補鈣，而且是食物中最能補鈣的食物之一。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。
田婷
主治醫師貴陽市婦幼保健院
2018-12-05 1903次
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酸奶能代替牛奶補鈣嗎總的來說，酸奶在補鈣方面確實可以作為一種有效的替代品，但具體效果還需因人而異，結合個人情況選擇。首先，酸奶與牛奶在鈣含量上相當。酸奶是通過牛奶發酵而成，因此保留了牛奶中的大部分鈣質。這意味著從鈣的攝入量來看，酸奶和牛奶具有相似的補鈣潛力。其
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-08-22 0次
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高鈣牛奶真的能補鈣嗎高鈣牛奶真的能補鈣。鈣是人體必需的營養素，對于維持骨骼和牙齒的健康、神經傳導、肌肉收縮等方面都起著重要的作用。然而，由于飲食結構的差異，很多人可能存在鈣攝入不足的情況，因此需要通過其他途徑來補充鈣質。高鈣牛奶是在普通牛奶的基礎上增加了鈣的含量，比普通牛奶的鈣含量高，因此喝高鈣牛奶確實能夠補充更多的鈣
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-05-22 0次
