開燈睡覺的危害有影響褪黑素分泌、打亂生物鐘、影響眼睛健康、影響鈣的吸收。人體睡眠時應該保持環境安靜、光線黑暗，可以提高睡眠質量。開燈睡覺容易打亂身體的生物鐘，對身體造成一定的危害，具體如下：
1、影響褪黑素影響褪分泌：在黑暗的環境下，人體內分泌大量褪黑素，它具有促進睡眠、增強免疫功能的效果。只要眼球感受到光源，褪黑激素分泌就會被抑制，長期如此免疫力也會因此降低。
2、打亂生物鐘：睡眠的生物節律是隨著太陽光的出現以及消失建立的，如果長期開燈睡覺，光線以及亮度會導致生物鐘被打亂，使機體內分泌受到影響。
3、影響眼睛健康：睡眠中的光線會導致眼睛一直能感受到光源，刺激夜間眼球的運動，導致睫狀肌功能異常。
4、影響鈣的吸收：夜間常處于光照之下的嬰兒，身體對鈣質的吸收會下降25％左右，對嬰兒后期的成長發育會造成嚴重影響。
開燈睡覺對人體健康的影響是慢性的，是逐漸累積起來的，如果長時間的存在，某些人甚至會得病。開燈睡覺的危害，首先表現在因深度睡眠不足而出現的健忘、情緒不穩、頭痛、頭暈、困倦、精力、體力、腦力不足等多個方面，嚴重者會影響日常的生活、工作、學習。如果長時間的開燈睡覺，可以導致代謝紊亂增加患有肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥等等的風險，進而增加將來得心梗、腦梗的危險，同時免疫力的下降還會增加腫瘤的風險，以及增加將來患有癡呆的風險等等。因此，建議所有人都應該養成關燈睡覺的好習慣。
