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肥胖更容易得高血壓?不得不關注這些指標

近年來,隨著社會經濟發展,生活水平提高,人們的出行方式,飲食習慣都發生明顯變化,肥胖人群也持續增多。肥胖不僅影響美觀,還帶來了一系列健康問題。研究發現,肥胖是高血壓及糖尿病重要危險因素之一。

體重每增加十公斤,收縮壓上升3毫米汞柱,舒張壓上升2.3毫米汞柱,冠心病發病率增加12%,腦卒中發病率增加24%。

那么如何評價一個人是否超重或者肥胖呢,以下介紹兩個重要指標。

1、體質指數(BMI)

成年人正常值:18.5-23.9是長期以來國際上使用最廣泛的評價,超重或肥胖的指標。

體質指數(BMI)=體重(Kg)/身高(m)的平方。

體質指數小于18.5,稱為體重過低,18.5到22.9為正常體重,22.9到24.9為超重體重,大于25為肥胖。

美國一項調查顯示,超重者比正常體重者罹患高血壓的危險性增加三倍,罹患糖尿病危險性增加2.9倍。另外肥胖對年輕人危害更大,如年齡在二十到45歲之間的超重者與不超重者相比,患高血壓的危險性增加六倍,患糖尿病的危險性增加3.8倍。

2、腰圍

腰圍是衡量腹部脂肪堆積,系中心性肥胖的指標。

腰圍測量方法:被測者脫衣松開腰帶,取站立位,雙腳分開與肩同寬,在正常呼氣末測量經臍點的腰部水平圍長。

我國科學家針對我國人口身材特點,定義中心性肥胖為:男性腰圍大于等于85厘米,女性大于等于80厘米。超過上述腰圍標準的男性,患高血壓病較正常提高3.3倍,女性提高3.4倍。患糖尿病,男性增加2.0倍,女性增加2.7倍。

BMI反應一般肥胖程度,腰圍反映中心性肥胖程度。相比一般性肥胖中心性肥胖與心血管疾病風險關聯性更強。

高血壓與肥胖有明確的因果關系,且減肥(控制體重)有助于降壓。減肥有營養干預和運動干預兩種形式,其核心要義就是要做到每日“吃動”平衡,即每日攝入能量和運動消耗能量達到平衡,其中,營養干預的原則為控能量、平衡膳食,強調每日能量攝入總量控制、營養素分配均衡、限鹽、限酒、戒煙。運動干預包括有氧運動、抗阻運動和柔韌性訓練,強調要根據患者的健康狀況、心肺功能、運動系統功能以及運動者的身體活動水平、個人興趣等,遵循循序漸進、安全第一,及時調整方案的原則,科學、合理地進行。

參考文獻:

[1] 高血壓患者肥胖程度與鹽攝入量對血壓的作用[D]. 第三軍醫大學, 2015.

[2] 李少華. 成人高血壓、糖尿病與肥胖的關系[J]. 實用醫學雜志, 2006, 22(3):349-350.

[3] 林修功. 高血壓與肥胖癥[J]. 中國實用內科雜志, 2002, 22(4):204-205.

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