健身能提高免疫力，身體只要動起來體內的血液就會流動加快，同時也加快了新陳代謝，致身體各個器官代謝也會加快，從而提高器官的功能。同時很多毒素也會通過流汗排泄出來，這樣身體更健康。健身也能增加毅力，通過健身，我們的意志力會增加，觀察身體變化會使我們越來越有自信。
健身的好處有哪些
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-03-2656884次
概述：
健身注意事項：
1、冬季天寒時健身要注意熱身，尤其在室外鍛煉時更要注意。2、要循序漸進，根據個人體質調節選擇合適自己的健身項目。對于有心血管疾病的患者，應注意禁止做激烈運動，以免發生心血管意外。3、健身環境要注意清潔舒適，要保持空氣的流通。
健身的誤區：
1、初始健身就采取大運動高強度鍛煉。突然大量的運動，身體很難適應，會出現肌肉酸疼，肌肉拉傷等不適癥狀，會使人很難堅持下來。
2、只有出汗才算健身有效:身體出不出汗，不是判斷運動有沒有效的指標，人身體的汗腺各不相同，每個人的也大不相同。先熱身是為了適應后續的鍛煉，有利于肌肉的拉伸，以免對肌肉造成損傷，并不是熱身就一定會出汗。
亞健康人群健身的必要性：
不知你是否出現頭痛和胸悶，體重突然變化大，出現“將軍肚”呢，肩部和頸部發木發僵等癥狀呢？現代人工作壓力大，大多呈現亞健康狀態，導致我們的身體超負荷工作，因此我們出現了很多上述癥狀。為了身體健康，我們需要動起來，加快血液循環，趕走“壞細胞”。因此健康似乎變得重要起來。
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健身對頸椎病有好處么健身對于頸椎病是有好處的，適當的健身，我們說的科學的健身是有好處的。科學健身對于頸部的肌肉、韌帶得到一定的調整，例如有些拉伸，包括瑜伽可以做一些頸部的拉伸動作，這一些對于肌肉的調整還是有好處的。特別是對于核心肌群的訓練，可能鍛煉對于穩定、強化、肌肉的力量和靈活性更有好處，對頸椎的保護更重要。但是也要注意的是我才說到的強調的科學的運動，有些人例如我們還是以瑜伽為例，我們很多的病人為了做到某一個姿勢到位，就努力的去拉伸頸椎，有可能反而造成他的頸椎的韌帶，肌腱或者椎間盤組織，甚至骨骼造成損傷這個可能性。所以健身要適度，要科學的健身，在健身教練或者在醫生運動治療師的指導之下，給出相應的運動處方，多大密度、多少組，這些標準化的知識，可能需要我們進行根據病人的一些具體情況，給出合理的健身處方，可能更合適一些。
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田峻
副主任醫師武漢大學中南醫院
2019-12-09 5257次
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焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-29 3363次
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健身的好處有哪些健身的好處有很多，最主要的是它可以使你的身體變得更加強壯，不利于疾病的發生，可以活得更久，甚至長命百歲。一個好的身體是最重要的，健身可以使你心情保持舒暢，精神愉快，健身有利于防病治病，使血液循環加快，健身也可以提高呼吸系統和心血管系統機能。健身也可以提高肺活量，穩定血脂，不利于血壓的升高，可以防止高血壓，提高心臟功能，也能提高機體的免疫力和抵抗力，不利于疾病的發生，使人體不易發炎，減輕心理負擔。語音時長 1:31”
張永強
主任醫師北京醫院
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有氧健身隊高脂血癥有好處嗎健身對高脂血癥有好處，衛生部新公布的中國居民健康與營養狀況調查顯示：中國的高血脂人群達到了1.6億，有關專家呼吁，心血管疾病最重要的危險因素是高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖和吸煙。尤其防止血脂增高一刻不容緩，專家指出近年來心腦血管疾病還有年輕化的趨勢。其中血脂增高起到了不容忽視的作用，這會導致心血管疾病發生率大大提高，總膽固醇水平每升高一毫摩爾每升，冠心病死亡的概率就會增加35%，致命性和非致命性中風的發生概率也會增加7%，膽固醇，甘油三酯增加的高脂血癥，如果長期繼續的話容易引起冠狀動脈或腦動脈硬化。因此膽固醇的防止可不融化，積極的參加有氧健身運動是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一，運動對機體的脂質代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白酶的活性，加速脂質地運轉，分解和排泄?；加懈咧Y而無其他并發癥者應保持中等強度的運動量，對合并有輕度高血壓，肥胖，糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者，應遵醫囑進行或者在儀器輔助下進行。高血脂患者可以通過步行，慢跑，騎車，游泳，體操等有氧運動，也可選擇中國傳統運動如太極拳等，運動之前要進行身體檢查，有的高血脂伴有其他心血管疾病需要明確運動是否符合自身情況。語音時長 2:09”
王莉
主治醫師宜昌市中心人民醫院
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李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
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郭明冬
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馬強
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