概述
晚上睡前最好不要吃蘋果，建議改在晚餐前后食用，睡前盡量不要食用。
晚上睡前吃蘋果，對于身體有利有弊，睡前如果是把握好時間的話，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發(fā)生幾率。
睡前吃蘋果，還能夠幫助協助體內毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等。
但是如果沒有把握時間，或者是過量吃蘋果，很容易造成腸胃負擔，對牙齒和胃及口腔都不太好，蘋果的營養(yǎng)成分，也不利腸胃吸收，并且蘋果果糖對蟲牙及細菌，也是一種滋生條件。
建議改在晚餐前后，睡前盡量不食用。
原因：吃蘋果的正確時間是在飯前1小時，其理由為以下幾點：
1、蘋果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1\/4，同等豬肉等肉食約1\/10，先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
2、蘋果中許多成分均是水溶性的，飯前吃，有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需一小時后。
飲食注意：1、日常生活飲食應注意以清淡為主，不要多度的油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜，例如蘋果、橙子、柚子、冬瓜、白菜等。
2、忌食辛辣刺激和過度油膩、生冷的食物，例如油炸食品、肥肉、冰飲、冰水等。
3、忌煙酒、熬夜等。
