推遲絕經一般可以多補充大豆異黃酮這類激素的食物，能夠調節人體的激素水平，有效的改善卵巢的激素分泌。平時飲食也要多注意補充營養，建議多吃瘦肉、牛奶、還有蔬菜，盡量少吃高脂肪的食物，避免人體過度肥胖，引起內分泌失調。多補充一些膠原蛋白比較高的食物，絕經主要是因為卵巢早衰，卵巢分泌的激素不夠，所以飲食方面可以多補充鈣，大豆異黃酮、膠原蛋白類食物。
吃什么延緩絕經
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院婦科
2019-04-0316355次
概述：
對癥用藥建議：
絕經分為自然絕經和人工絕經，絕經是人體卵巢功能逐漸衰退的一個自然過程，存在著一定的個體差異，建議順其自然為好，我國平均絕經年齡為49.5歲。隨著人民生活水平不斷提高，部分女性通過推遲月經的方法來保持年輕狀態，其最簡單的方法就是調整飲食結構，每天要喝200毫升豆漿，適量蜂蜜水，蜂王漿，花粉含有雌激素成分較高的保健品類。同時一定要保持樂觀積極的心態，健康的飲食，生活和運動方式，定期做卵巢保養及皮膚護理。
飲食注意：
為延緩絕經，可從飲食上調理，比如多吃魚和蝦。從女性內分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內生產雌激素的原料，維持女性月經的“必需品”。如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經紊亂甚至閉經。而月經是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。
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李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
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王小兵
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