一般情況下，早上空腹吃獼猴桃的好處有補充營養、促進消化、醒腦提神、補水、增強免疫力等，壞處有刺激腸胃、損傷牙齒、營養吸收不均衡、影響消化功能、血糖波動等。
一、好處
1、補充營養：富含維生素C、維生素K、葉酸等多種營養素，可為身體提供能量，開啟活力一天。
2、促進消化：含豐富膳食纖維，刺激腸胃蠕動，幫助排便，預防便秘。
3、醒腦提神：獨特的果香和口感能刺激感官，使人精神振奮，提高清晨專注力。
4、補水：獼猴桃中的水分含量比較多，可補充夜間水分流失，滋潤身體。
5、增強免疫力：其中的維生素C等有助于增強身體免疫細胞活性，提高抵抗力。
二、壞處
1、刺激腸胃：由于獼猴桃的酸性較強，空腹時吃容易刺激胃黏膜，可能引起反酸、胃痛等不適。
2、牙齒損傷：酸性物質會對牙齒表面的琺瑯質造成一定侵蝕，長期空腹食用可能損害牙齒健康。
3、營養吸收不均衡：僅靠空腹吃獼猴桃，營養攝入單一，不能滿足全面營養需求，應搭配其他食物。
4、影響消化功能：空腹時胃內無食物中和胃酸，其酸性物質易引起胃腸痙攣，從而影響正常的消化功能。
5、血糖波動：其中含有一定糖分，快速進入體內可能導致血糖短時間內上升，不利于血糖穩定，尤其是糖尿病患者。
早上吃獼猴桃前，可先適量喝些溫水，以溫潤腸胃。食用時要注意適量，一般每天1~2個即可。
