來例假可以適量吃一些巧克力，有助于舒緩情緒，減少疼痛感。
來例假能吃巧克力嗎
董國榮主治醫師
朝陽市第二醫院婦科
2018-12-142419次
概述：
對癥用藥建議：
建議吃無糖巧克力，不建議吃含糖巧克力。月經期的時候女性往往抵抗力會低下，而且由于體內激素水平的變化，會出現情緒不穩定，比如心理煩躁、脾氣不好，而且特別敏感，愛生氣。吃巧克力的好處就是可以在月經期穩定情緒，減少月經的疼痛，并且對月經期的焦慮和不安起到穩定性的作用。
另外，巧克力也是高能量的食物，它可以加速體內的血液循環，所以對身體有一定的活血化瘀作用，能減少月經期的不舒服。所以經期吃巧克力對身體有一定的好處，但是不建議多吃。
飲食注意：
例假是每個成年女性所必須經歷的。
1、月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物，以利補血。
7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
例假能吃巧克力嗎巧克力是可以吃的，因為巧克力有一些，一個是含有熱量，再有一個它營養很豐富，能夠緩解，它能夠抵抗我們體內，分泌的一些不良的激素，產生愉悅感，所以在來例假的時候，吃一些巧克力對身體是有好處的，尤其那個黑巧克力，吃上可能更舒適，可以吃一些，巧克力含有很豐富的氨基酸，在來月經的時候，會刺激體內的雌激素的分泌，雌激素和孕激素的分泌，這個時候應該這個雌激素，刺激我們的體內的，營養物質變成肌肉，所以吃巧克力以后，能夠增加這種作用，能夠讓我們可以把，體內的營養物質變成肌肉，減少變成脂肪的這個過程。
01:16
劉晨
副主任醫師北京清華長庚醫院
2018-12-29 121885次
-
痛風能吃巧克力嗎痛風的患者，巧克力在痛風健康飲食指導表里面，它實際上應該還是屬于高嘌呤。首先就是巧克力里面含的脂肪是比較多的，再一個就是糖類含量也是比較高的，那么這兩個都是高嘌呤的危險因素。那么所以我們建議有痛風的患者盡量不要吃，尤其是痛風急性發作的時候，就盡量的避免，不要去吃它。再一個就是如果是非要吃，我們盡量的選擇含糖量比較低，含脂量比較低的，偶爾吃一點也不會有太大的問題。
01:11
陶燕
副主任醫師湖北省新華醫院
2018-12-06 35360次
-
例假能吃巧克力嗎女性在月經期間是可以吃巧克力的。巧克力屬于高熱量的食物，高熱量的甜食能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，有助于緩解月經痛。而且巧克力又含有大量的單糖，可使糖分迅速為人體吸收。巧克力本身也含有一些咖啡因，對于女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛也有一定的緩解作用。并且研究指出，巧克力可提高腦內血清素的濃度，腦內血清素越多也就會讓人越感到積極、樂觀、快樂。當然，也適用于月經來臨前幾天所出現的情緒不穩，焦慮等癥狀，因此在月經期間是可以吃巧克力的。語音時長 1:33”
李穎
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-12 14912次
-
例假能吃巧克力嗎女性在例假來潮期間，通常都可以吃巧克力，因為巧克力就是屬于常見的甜品，并不會對女性的身體造成不良影響，而且巧克力也沒有任何的毒性，所以吃巧克力以后，就不會對女性的月經造成特殊影響，既不會引起女性月經量的增多，也不會引起月經經期延長現象。同時，對于本身就有輕微痛經的女性，在吃巧克力以后，還可能會輕微改善痛經現象。一般女性在月經期間，胃腸道的消化吸收功能都不是特別良好，這時候在不是特別想要吃主食的情況下，是偶爾可以吃巧克力來補充身體的能量。語音時長 01:11”
王一清
主治醫師成都市中西醫結合醫院
2020-09-11 3933次
-
來例假吃巧克力可以嗎病情分析：女性在來例假期間是可以吃巧克力的，巧克力屬于高熱量食物，而且還有活血化瘀止痛的功效，尤其是對于有痛經癥狀的女性，是比較好的食物，但是不要過多的食用。意見建議：例假期間要注意保暖，少吃辛辣刺激的食物，適當的休息，不能著涼。同時也要注意外陰清潔，減少細菌的滋生，每天可以使用溫開水清洗外陰，但不能清洗陰道。
劉玉杰
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-02-28 2503次
-
來月經能吃巧克力嗎月經期間女性自身免疫力降低，身體各方面機能較平時虛弱，容易受到外界刺激，從而影響月經的正常。巧克力含脂肪多，并且不含有纖維素，容易影響胃腸道消化吸收功能，造成便秘等情況。巧克力中蛋白質含量偏低，并且有很強的飽腹感，不利于女性經期身體恢復。巧克力中含有大量酪胺，會導致機體產生收縮血管的激素，造成經期頭痛，還會加重經期煩躁情緒和乳房疼痛。巧克力含有大量咖啡因，會使體內雌性荷爾蒙上升，可能會導致月經疼痛，經期延長，和經血過多等不適癥狀。女性應合理膳食，均衡營養，避免食用刺激性較大食物。
王平
副主任醫師鄭州市中醫院
2018-12-11 1502次
-
例假能吃巧克力嗎女性在月經期間是可以吃巧克力的。巧克力屬于高熱量的食物，高熱量的甜食能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，有助于緩解月經痛。而且巧克力又含有大量的單糖，可使糖分迅速為人體吸收。巧克力本身也含有一些咖啡因，對于女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛也有一定的緩解作用。并且研究指出，巧
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-11-30 240次
-
例假能吃巧克力嗎在月經期間是可以吃巧克力的，吃巧克力有的時候可能還能夠緩解痛經的癥狀，吃巧克力不會導致月經量增多，也不會引起月經期延長。月經期間一定要注意飲食溫軟、易消化，多喝點雞湯、魚湯、排骨湯等，還應該注意不要用涼水洗衣服，注意保暖，保持外陰清潔，勤換
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-08-16 0次
