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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 5541次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 6279次

• 跑完步大腿內側疼痛
  跑完步后大腿內側疼痛出現的原因，一種是運動后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛，另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現，伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣，僵硬等癥狀，這種肌肉疼痛消失的比較緩慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要指后一種即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的，實際上肌肉酸痛是一種正常的，積極的生理表現，人們往往在力量訓練或一個不太適應的運動練習后產生明顯的肌肉酸痛和不適，這種癥狀在休息一段時間后會自然消失。當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀會明顯的減輕或者不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶的拉傷會導致骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性，細胞壞死等等，也會影響運動或者訓練可能帶來較嚴重的后果。
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  姚軍 主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院

  2019-05-30 11702次

• 跑完步膝蓋疼
  跑完步膝蓋下面疼原因有以下幾個方面：1、跑步姿勢不正確。2、沒有做好熱身運動，一般情況下不用過于擔心，休息兩三天后就會好轉，不過需要注意好轉后要適當運動不要突然劇烈運動，膝蓋疼這是一種膝關節的退行性變，隨著年齡的增長所有人都會出現。如果是愛運動經常爬山、爬樓，或者經常反復深蹲練習的人發病會更早，早期的時候走平路時是不疼的，在上下樓，下蹲時出現疼痛，但是如果逐漸加重或者某一次運動量過大引發膝內膜炎，那么癥狀就會驟然加重的，這個時候要盡量可能的保暖，采用熱敷的方法。另外就是要降低運動量，讓關節得到休息，這種情況是需要通過好好的休息來改善的，如果出現腫脹可以用冰敷來消腫。24小時后還有疼痛的話，可以做一些輕柔按摩，如果采用以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那么就要需要去醫院就診明確病因。
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  宋杰 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-26 54547次

• 跑完步大腿酸痛怎么緩解
  病情分析：跑步的時候，大腿的肌肉細胞既進行有氧運動，也進行無氧運動。細胞進行無氧運動就會產生許多乳酸。乳酸的堆積，就會使人感覺到肌肉的酸痛不適。意見建議：跑完步以后感覺到大腿的肌肉酸痛，可以進行慢走恢復，然后進行熱敷使產生的乳酸快速的分解代謝，一般都會很快恢復。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-03-07 3703次

• 跑完步肋骨疼怎么恢復
  病情分析：跑完步出現肋骨疼痛，有可能是在跑步的時候速度過快，或者是姿勢不夠標準，由于運動量過大，造成了肋間肌肉的損傷。意見建議：這種情況應該即刻注意休息，可用毛巾熱敷疼痛部位，也可以用微波治療，促進局部的血液循環。疼痛嚴重的可以口服消炎止痛藥塞來昔布，一般一周左右可以得到緩解。
  蘇振波 主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院

  2019-11-12 7006次

• 跑完步大腿根疼
  跑完步大腿根部疼痛可能由多種原因導致，主要包括肌肉拉傷、股骨頭壞死、滑膜炎、腰椎間盤突出癥以及局部受涼等。肌肉拉傷是常見原因，通常由于跑步姿勢不正確或運動量過大，導致大腿根部肌肉過度牽拉，引起疼痛，休息幾天并調整運動方式通常可自行緩解。股骨
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次

• 跑完步大腿內側疼痛
  跑完步后大腿內側疼痛出現的原因，一種是運動后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛，另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現，伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣，僵硬等癥狀，這種肌肉疼痛消失的比較緩慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。我們
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 1244次