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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 5541次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 9990次

• 跑完步大腿酸痛怎么辦
  跑完步后，大腿部位出現酸痛的情況是日常生活中非常常見的一種現象，一般出現這種現象的原因多可能是由于日常生活中不經常性的進行體育鍛煉，偶爾有過一次高強度的體育運動就會導致大腿部位的新陳代謝，乳酸大量堆積在大腿內，無法進行呼吸，繼而就會導致大腿部位酸痛的情況發生。跑完步后，出現大腿肌肉酸痛的情況，一般多可以采取泡熱水澡或者是腿部進行熱敷，腿部進行熱敷，可以很好的有利于促進代謝產物的排出。也可以適當的配合腿部的按摩，按摩的方式就是自腿部以下依次的往上按摩或者是揉捏。這樣可以放松肌肉，有很好的緩解酸痛的作用，另外日常生活中應注意運動量，避免強度的運動。
  語音時長 1:28”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-03-03 14117次

• 為什么跑完步腿酸痛
  這個很好理解，主要是跑完步后，當時肌肉處于高度的緊張狀態，肌肉勞損從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起腿的肌肉酸痛，這是引起跑完步腿酸痛的主要原因，針對于這種情況的治療，首先絕對不可以再跑步，如果繼續跑步這種酸痛的癥狀恢復有難度，可以配合理療的辦法比如進行按摩就有利于腿酸痛癥狀的恢復，再就是千萬不能受涼，因為受涼可以使肌肉處于收縮的狀態，會加重癥狀，不利于恢復。堅持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯，如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，一般通過上面這些積極的治療，腿的酸痛癥狀大約三到五天，慢慢就會好起來。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-29 12993次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  病情分析：跑完步小腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過多，堆積在體內不能及時排除導致的。運動前沒有充分熱身，或者平時活動較少，突然加大運動量，容易造成肌肉酸痛。意見建議：跑完步出現小腿酸痛可進行局部熱敷，能夠促進血液循環，幫助乳酸代謝，促進肌肉酸痛恢復。運動時應循序漸進，逐漸加大運動量。跑步前做好充分熱身，跑完步進行肌肉拉伸，能夠預防肌肉酸痛。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-03-09 1401次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  病情分析：跑完步小腿酸痛是常見癥狀，可能是正常跑步后導致骨骼肌分泌的乳酸不能正常吸收導致的。或者是由于平時患有小腿骨骨折或者腿部肌肉外傷、膝關節腳踝脫位以及骨折引起的。意見建議：建議就醫完善腿部影像學檢查和體格檢查以及其他相關檢查，了解小腿酸痛的具體原因。小腿酸痛可以適當的按摩患處，適當的熱敷患處，減輕患處疼痛、腫脹癥狀。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2019-01-17 2202次

• 跑完步大腿酸痛怎么辦
  跑完步大腿酸痛可能是乳酸堆積、肌肉損傷、筋膜炎、滑膜炎、腰椎間盤突出癥等原因導致，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1、乳酸堆積：因為在跑步的時候肌肉會分泌出大量的乳酸，如果跑完步后沒有進行拉伸運動，可能會導致過多的乳酸堆積在肌肉內，從而出現酸痛的感覺。可以通過局部按摩的方式進行緩解，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-09 0次

• 跑完步腿酸痛正常嗎
  跑完步腿酸痛是否正常需要根據具體情況判斷，如果是輕微酸痛通常是正常的，如果是劇烈的酸痛通常不正常。跑步是一種常見的運動方式，也屬于有氧活動，但如果在跑步之前沒有進行熱身運動或者跑步后沒有進行拉伸，跑步后大腿肌肉內會產生酸性代謝產物，也就是乳酸。如果乳酸堆積過多，沒有及時排出體外就會產生肌肉酸痛感，但
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-05-18 0次