腰椎間盤突出建議以平臥為主，睡硬板床，不要睡過軟的床。側臥的時候建議不要卷縮身體，要保持脊柱成一軸線，翻身的時候建議軸向翻身，要保持頸椎，胸椎，腰椎呈一軸線，避免扭傷腰部。平躺準備坐起的時候建議雙手支撐坐起，不要過度使用腰部的力量。
平時避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負重，比如舉重，搬運重物都是需要避免。如果有明顯的腰腿部等不適癥狀，要正規醫院的脊柱外科就診進行檢查治療。
腰椎間盤突出怎樣躺
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-09-28 1445次
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怎樣預防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。
01:15
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-01-23 4378次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 93732次
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腰椎間盤突出如何躺患有腰椎間盤突出的患者急性期都需要嚴格的進行臥床休息，如果病人只是單純表現為腰痛癥狀的，可以采用仰臥位，睡硬板床，而對于存在有腰腿疼痛癥狀的患者最好采用側臥位，側臥位可以進行屈膝、屈髖，從而減少對坐骨神經的牽拉，從而有效的緩解病人腰腿疼痛癥狀。初次發作的時候應該嚴格的進行臥床休息，強調大小便都應該不能下床或者是坐起，這樣才能有比較好的效果，臥床休息三周以后可以佩戴腰圍帶保護，然后起身進行下床活動，3個月以內不能彎腰持物動作，盡量減少對局部的刺激，否則很容易就會引發病腰椎間盤突出再次復發的。語音時長 01:12”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-10-04 1517次
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腰椎間盤突出怎么躺關于腰椎間盤突出的臥姿，一般有以下幾點要求：第一，要求平臥仰臥位，也就是我們臉部要朝上進行仰臥。一般情況下采取右側臥的睡姿，這樣對于肝的血液回流，消化系統的食物消化，心臟的血液回流都是比較有好處的。但是針對腰椎間盤突出的患者，我們要求仰臥。第二，要求平臥硬板床，腰部過伸位。所謂硬板床是指在一個光的床板上，鋪有限層數的被褥，使床的質地不要太軟，這樣才能夠對腰椎間盤突出有比較好的緩解作用。所謂腰部過伸位，指的是要在腰部墊一個小的軟的枕頭，保持腰椎向前的一個生理的曲度。第三，可以在膝關節的后側，也就是腘窩這個部位墊一個枕頭，保持膝關節適度地屈曲，有助于緩解神經根的張力，減輕疼痛。語音時長 1:40”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-27 18537次
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腰椎間盤突出怎樣躺病情分析：腰椎間盤突出患者在急性期應以臥床為主，平躺、側臥均可，但要求選擇硬板床，這樣才能夠緩解突出間盤的負荷。同時，腰部墊一個小的軟的枕頭，保持腰椎向前的一個生理的曲度，緩解神經根的張力，減輕疼痛。意見建議：腰椎間盤突出患者在平躺時可進行腰背肌的功能鍛煉，選擇一些燕飛動作等。對嚴重的患者可配合理療、推拿、牽引等措施，口服一些布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、甲鈷胺片等止痛和營養神經的藥物。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-06-25 903次
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腰椎間盤突出怎么躺第一，針對腰椎間盤突出的患者，我們要求仰臥。 第二，要求平臥硬板床，腰部過伸位。所謂硬板床是指在一個光的床板上，鋪有限層數的被褥，使床的質地不要太軟，這樣才能夠對腰椎間盤突出有比較好的緩解作用。所謂腰部過伸位，指的是要在腰部墊一個小的軟的枕頭，保持腰椎向前的一個生理的曲度。第三，可以在膝關節的后側，也就是腘窩這個部位墊一個枕頭，保持膝關節適度地屈曲，有助于緩解神經根的張力，減輕疼痛。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-28 4501次
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腰椎間盤突出怎么躺腰椎間盤突出患者一般應選擇能使脊柱保持自然彎曲、減輕腰部壓力的躺姿，如側臥、仰臥等，以促進康復、緩解疼痛。如出現不適癥狀，應及時就醫。患者背部朝下，臉部和腹部朝上，這種姿勢可以使腰部肌肉和韌帶得到放松，有助于減輕腰椎間盤對神經的壓迫。在仰臥
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-11 0次
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腰椎間盤突出怎么躺關于腰椎間盤突出的臥姿，一般有以下幾點要求：第一，要求平臥仰臥位，也就是我們臉部要朝上進行仰臥。一般情況下采取右側臥的睡姿，這樣對于肝的血液回流，消化系統的食物消化，心臟的血液回流都是比較有好處的。但是針對腰椎間盤突出的患者，我們要求仰臥。第二，要求平臥硬板床，腰部過伸位。所謂硬板床是指在一個光的床
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 469次
