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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3213次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位

  肩關(guān)節(jié)脫位是一種常見的疾病，避免過度外傷就可以有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位。其預(yù)防主要是限制肩關(guān)節(jié)的活動度，保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定，通常從以下幾方面做起：1、加強鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關(guān)節(jié)外傷；3、運動時注意熱身，在碰撞中有效發(fā)揮機體自身保護機制；4、加強身體營養(yǎng)；5、預(yù)防骨質(zhì)疏松。初次脫位，一定將肩關(guān)節(jié)固定制動3周，避免復(fù)發(fā)性脫位。肩關(guān)節(jié)有慢性損傷、老年人、曾經(jīng)脫位者、糖尿病者，均避免對抗性的運動，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位可能。

  

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  陳超斌 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-26 2935次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷
  肩關(guān)節(jié)是人體運動比較大的關(guān)節(jié)，在日常生活中，經(jīng)常容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的損傷，由于它的結(jié)構(gòu)比較特殊，特別是股骨頭與肩胛盂的面積接觸比較小，所以容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位，以及肩關(guān)節(jié)周圍的損傷。第一，對于肩關(guān)節(jié)損傷要及時的進行預(yù)防，主要是在運動過程中首先要進行熱身運動，才能避免造成肩關(guān)節(jié)的損傷。第二，在進行運動時，比如，進行跑步，或者是拉單杠，一般要進行肩關(guān)節(jié)拉伸運動，同時在鍛煉過程中，肩關(guān)節(jié)不能用力過猛，或者它的負荷不能太大，不能頻繁的使用肩關(guān)節(jié)，容易造成肩關(guān)節(jié)的損傷。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-14 2084次

• 肩關(guān)節(jié)常見損傷的預(yù)防
  肩關(guān)節(jié)的損傷一般來講是急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷常見的損傷，主要是肩關(guān)節(jié)的脫位，肩袖的損傷，肩鎖關(guān)節(jié)的脫位，肩關(guān)節(jié)的骨折等等。對于這些急性損傷的預(yù)防，首先在日常的生活以及工作當(dāng)中，一定要嚴格遵循交通規(guī)則，另外還要嚴格按照操作規(guī)章制度來進行工作，在行走或者進行體育運動鍛煉的時候避免摔倒。對于慢性損傷的預(yù)防，主要還是避免肩關(guān)節(jié)受到壓迫，如果肩關(guān)節(jié)受到外傷，一定要采取正確及時的治療，能夠有效的避免慢性損傷的發(fā)生。另外不能讓肩關(guān)節(jié)長時間處于一個姿勢狀態(tài)當(dāng)中，也不能讓肩關(guān)節(jié)反復(fù)地重復(fù)某一種動作，這些情況都能夠有效的預(yù)防肩關(guān)節(jié)的慢性勞損。另外還要加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-28 2051次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷
  病情分析：預(yù)防肩關(guān)節(jié)的損傷應(yīng)注意避免肩關(guān)節(jié)過度使用，或過度受力、拉拽等，做好肩關(guān)節(jié)保暖，防止受寒。注意保持正確的姿勢，運動時應(yīng)做好充分熱身，做好熱身能夠預(yù)防相關(guān)的運動傷害。意見建議：生活中應(yīng)注意避免長期提取重物，注意加強肩關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，增強肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，保護肩關(guān)節(jié)。飲食上多吃含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物，加強營養(yǎng)增強體質(zhì)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-10-29 803次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷應(yīng)注意在運動前做好充分熱身，拉伸肩部肩關(guān)節(jié)周圍肌肉，逐漸適應(yīng)運動狀態(tài)。運動時避免關(guān)節(jié)過度活動、避免外傷，注意適當(dāng)休息，避免肌肉過度疲勞造成損傷。意見建議：引起肩關(guān)節(jié)損傷常見的原因包括外傷，不恰當(dāng)?shù)幕顒樱珀P(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足等。平時應(yīng)注意加強肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，鍛煉及康復(fù)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-14 802次

• 肩關(guān)節(jié)損傷如何恢復(fù)
  肩關(guān)節(jié)損傷如果癥狀輕，需要制動休息，口服消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀的藥物。如果伴有韌帶的撕裂，可以考慮手術(shù)治療，使用抗生素預(yù)防感染。具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議患者平時要多休息，避免劇烈的活動，注意肩關(guān)節(jié)的保暖，多吃一些營養(yǎng)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位
  肩關(guān)節(jié)脫位主要是由于外力撞擊導(dǎo)致的，日常應(yīng)避免受外力的撞擊，拉扯，適當(dāng)?shù)倪M行背部肌肉的鍛煉，增強肌肉的拉力，預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位。出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位應(yīng)及時到正規(guī)三甲醫(yī)院選擇手法復(fù)位，避免造成不良后果，日常注意肩背部的保暖，避免著涼，注意飲食的合理化，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-14 0次