首先，如果好久沒運動一運動出現全身酸痛，是由于運動后人體內乳酸堆積過多所導致的，在這種情況下要促進體內乳酸的排出，比如說可以適當的進行按摩，理療，微波等物理治療，這樣能夠促進體內沉積的乳酸排出，達到緩解全身酸痛的效果，另外，還可以適當的進行拉伸運動。
除了這些以外，可以適當的飲用一些維生素c含量豐富的飲品，因為維生素c可以促進體內的乳酸排出，從而達到緩解全身酸痛的效果。
好久沒運動一運動全身酸痛怎么辦
邰曉娜主治醫師
九江市中醫醫院 中西醫結合科
2021-07-13 4060次
00:00
01:09
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。
01:43
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 17536次
-
運動后肌肉酸痛怎么快速恢復運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。
01:43
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-25 12347次
-
沒運動肌肉酸痛的原因對于病人如果沒有運動，而導致了肌肉酸痛的情況，首先考慮有受涼的情況，特別是長時間處于陰冷潮濕的環境中，很容易導致肌肉受涼處于收縮的狀態，過度的收縮就會引起有明顯的肌肉酸痛情況的發生。還有就是見于有自身免疫性疾病，比如說類風濕性關節炎，痛風性關節炎或者是強直性脊柱炎的患者，也會引起肌肉部位受到侵蝕，從而引起肌肉的痙攣，從而導致肌肉酸痛情況的發生。還有就是見于有血管的疾病，比如說有血管靜脈曲張的情況，也會導致肌肉部位出現瘀血，而引起肌肉酸痛情況的發生。語音時長 1:25”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-28 27932次
-
沒運動小腿肌肉酸痛怎么回事小腿部位的肌肉出現酸痛的情況，在沒有運動的情況下，一般多是由于大腿部位外感風寒，或者是由于扭傷，或者是由于日常生活中長時間的保持一個姿勢不動等一系列的原因，引起小腿部位肌肉酸痛的情況發生。出現小腿肌肉酸疼的情況，還不能排除由于身體內缺鈣，或者是由于小腿部位的關節炎，或者是由于筋膜炎等一系列的情況，從而引起肌肉酸痛的現象發生。出現小腿部肌肉酸痛的情況后，可以適當的配合著口服一些鹽酸氨基葡萄糖膠囊來幫助緩解，日常生活中要多注意增強營養，適當的進行補鈣，多曬一些太陽來緩解即可。具體藥品使用及治療方案請結合自身情況在專業醫生指導下進行。語音時長 1:25”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-02-21 14912次
-
好久沒運動一運動全身酸痛是怎么回事好久沒有運動運動的時候全身出現了酸痛，其實這也是一種正常的生理現象。在進行運動的時候，全身的肌肉就會收縮，由于肌肉力量比較弱，在收縮的時候容易導致肌肉纖維的疲勞，同時還會導致乳酸以及二氧化碳這些酸性產物的堆積，所以就容易導致全身的酸痛。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-20 4904次
-
沒運動肌肉酸痛的原因病情分析：對于病人如果沒有運動，而導致了肌肉酸痛的情況，首先考慮有受涼的情況，特別是長時間處于陰冷潮濕的環境中很容易導致肌肉受涼處于收縮的狀態，過度的受涼就會引起有明顯的肌肉酸痛情況的發生。還有就是見于有自身免疫性疾病，比如說類風濕性關節炎，痛風性關節炎或者是強直性脊柱炎的患者，也會引起肌肉部位受到侵蝕，從而引起肌肉的痙攣，從而導致肌肉酸痛情況的發生。還有就是見于有血管的疾病，比如說有血管靜脈曲張的情況，也會導致肌肉部位出現瘀血，而引起肌肉酸痛情況的發生。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 3102次
-
好久沒來月經怎么辦好久沒來月經可能是妊娠、內分泌失調、圍絕經期綜合征等原因引起，可以通過服用藥物的方式改善。1、妊娠：對于育齡期的女性在妊娠以后體內的雌孕激素呈高水平狀態，同時也可以抑制排卵，所以就會出現月經不來的現象。這種情況一般屬于正常生理現象，無需特殊
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-03-15 0次
-
沒運動為什么大腿酸痛如果出現大腿這個部位酸痛除了運動還可能有其他的因素所導致，比如：第一有大腿這個部位的外傷，外傷可以是直接針對大腿部位的輕度的撞擊，或者是在做某個劇烈動作的時候有一些肌肉或者韌帶的拉傷。第二是受涼的情況，比如局部有受冷風吹，被涼水激的情況那么就可以引起神經膜以下的無菌性的炎癥，從而導致疼痛。第三有一些
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 317次
