如果是得了肩周炎合并有頸椎病，鍛煉的時候必須要肩關節以及頸椎同時鍛煉，才能夠得到比較好的效果。如果是肩周炎，一般可以利用爬墻運動，或者是背后扯毛巾運動，以及甩肩運動，這些運動都是自己平時可以做的。如果是肩關節粘連的比較厲害，也可以利用吊單杠的方法，來牽拉肩關節，松解關節的粘連。
如果是頸椎病，平時注意多點做一些抬頭的頭部或者是頸部的功能鍛煉，例如是打羽毛球，打籃球，游泳，放風箏等運動都是比較好的。也可以專門做頸椎操來鍛煉頸部的肌肉。
肩周炎頸椎病怎么鍛煉
羅兆雄副主任醫師
廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院） 中醫科
2020-04-23 2535次
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-12 5781次
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頸椎病如何引起肩周炎我們知道頸椎有七節，頸一、頸二、頸三、頸四、頸五、頸六、頸七。那么我們肩關節的這些肌肉，除了連接肩關節的韌帶、關節囊以外，我們肩關節的活動，離不開頸部的肌肉的密切的配合。而且這些肌肉的收縮，肩關節肌肉的這些營養，主要依靠于第四、第五、第六頸椎的神經，給我們肩部所輸送的營養。所以當頸椎出現問題的時候，尤其是第四、第五、第六，這三節頸椎如果出現問題的時候，那么支配我們肩關節的肌肉的神經，它就可能會出現缺血，這些肌肉的營養就會出現障礙，久而久之，肩關節的營養障礙出現以后，肩部營養不良，所以會為肩周炎的發生創造了一個條件。所以當患者有頸椎病，又處于肩部疾病損傷的時候，是很容易出現肩周炎的。同時在臨床治療的時候，我們如果發現患者既有肩部問題，又有頸部問題，必須要同時治療肩周炎和頸椎病。
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張昶
主任醫師航天中心醫院
2020-04-16 2991次
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肩周炎頸椎病怎么鍛煉肩周炎合并有頸椎病，那么做功能鍛煉，必須要頸部與肩部都要鍛煉，那么才能夠達到比較好的效果。頸部的鍛煉，首先建議是多做一些抬頭的運動，例如是放風箏，打籃球，打羽毛球，游泳等等。另外也可以適當的做一些頸椎操，對放松頸部的肌肉，以及功能鍛煉，也是有很好的效果的。肩周炎的功能鍛煉，主要有扒前訓練，或者是在背后扯毛巾，吊單杠，都有一定的效果。但是兩者的功能鍛煉，都必須要堅持每天鍛煉，不能夠中途放棄，鍛煉的時候會出現肩膀有一定的疼痛，但是等局部關節的粘連松解之后，疼痛也會自然緩解。語音時長 01:19”
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2020-04-26 2418次
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頸椎病肩周炎怎么鍛煉從這個題目可以看到，肩周炎是由于頸椎病引起的，在臨床當中由于能夠引起肩周炎的頸椎病，主要是神經根型頸椎病。神經根受到壓迫刺激之后會產生異常放電，神經根支配范圍的區域就會出現一些疼痛，包括針刺樣的疼痛，火燒一樣的疼痛，由于疼痛肩關節不敢活動，時間長了就會引起肩關節的周圍軟組織的黏連，從而會導致肩周炎。這種情況下要積極的治療神經根型頸椎病，緩解疼痛，減輕神經根的壓迫刺激，避免肩關節受到壓迫，加強保暖，避免受涼，適當的進行肩關節的康復功能鍛煉。主要是肩關節的外展，以及后伸，循序漸進，避免過度，先被動后主動，可以在活血的中藥熱敷燙洗之后進行，大部分患者都會得到很好的減輕。這些訓練方法當中包括爬高訓練，也可以使用毛巾向后牽拉訓練。語音時長 01:32”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-08-07 1888次
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頸椎病肩周炎怎么鍛煉病情分析：頸椎病伴有肩椎炎的患者，平時鍛煉要盡量選擇營養鍛煉，比如慢走或者是慢跑，另外還可以進行游泳以及打羽毛球等運動。除了以上鍛煉方式之外，還可以做拉伸運動，例如將身體懸掛起來做引體向上，或者是進行瑜伽訓練都是可以的。意見建議：建議頸椎病肩周炎患者在進行鍛煉時，要注意鍛煉時間和鍛煉力度，時間不宜過長力度不宜過大，以防損傷頸椎和頸肩部位。
劉建國
主任醫師朝陽市第二醫院
2020-06-30 1601次
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肩周炎頸椎病如何鍛煉病情分析：肩周炎通常都會引起肩關節的廣泛性疼痛，伴有活動受限，頸椎病通常會導致頸肩部的疼痛，有時候還會伴隨著上肢的神經牽拉性疼痛。意見建議：頸椎病的鍛煉通常可以多點做頸部后仰的運動，例如打羽毛球，放風箏，打籃球或者游泳等運動，肩周炎的運動主要是鍛煉肩關節各個方向，從而松解肩關節的粘連，一般可以做爬墻運動，吊單杠等運動都是可以的。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-10-25 1601次
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頸椎病鍛煉方法對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-25 2766次
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頸椎病怎樣鍛煉頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運動、肌力訓練、有氧運動等。1、拉伸運動：可以向各個方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運動可以提高關節的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-24 3796次
