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• 如何預防踝關節損傷

  一般來講踝關節的損傷，多發生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應，即將到來的運動，也可以避免身體各個關節的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導致踝關節的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關節周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 2390次

• 踝關節損傷的病因

  踝關節損傷的病因，多是由于外部暴力引起的，外部暴力又可以分為扭轉暴力和直接暴力，其中扭轉暴力最為常見。直接暴力如高處墜落傷，或者車禍傷，或者重物砸傷，扭轉暴力如運動時扭傷，或者走路的時候扭傷，運動時扭傷多是由于運動前沒有充分的熱身，運動中使用了超過自身能力的技術動作，運動時沒有選擇合適的鞋子，以及運動過量，走路時的扭傷多是由于地面的坑洼不平導致的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 2776次

• 運動時怎樣預防踝關節損傷
  踝關節損傷在運動的過程當中很容易出現，會引起踝關節韌帶的損傷，也有可能會導致關節內的骨折以及關節的脫位，這種情況會引起關節嚴重的疼痛，腫脹以及功能障礙。所以要積極的預防踝關節損傷，在運動之前一定要積極的進行熱身準備，讓踝關節各個方向的運動能夠達到運動的生理功能，在運動的時候要循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的時間以及運動的強度。運動的場地避免過于崎嶇不平，運動的環境避免過于潮濕寒冷。穿的鞋子一定要適當，避免過大，否則容易導致踝關節損傷。踝關節一旦出現了損傷，一定注意不能推拿按摩，也不能站立行走，積極的進行固定。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-20 2451次

• 如何預防踝關節損傷
  對于踝關節損傷，主要還是由于不小心扭傷、摔傷、車禍傷、高處墜落傷，而引起的踝關節扭傷。平時，要想預防踝關節損傷，一般一定要注意保護，尤其是在劇烈運動之前，需要先預熱活動，那樣就可以有效地預防踝關節損傷，再就是避免車禍傷、高處墜落傷、砸傷，一定要注意安全，就可以有效的預防踝關節損傷。但是有時候是防不勝防的，一旦發現踝關節損傷，必須要行有效的輔助檢查，明確診斷，才能決定后期治療方案，避免后遺癥的發生。一般需要做的輔助檢查，比如說拍個普通的x線光片，看看有沒有骨折脫位的情況，做個局部的ct就可以明確，是否存在有隱秘性骨折，做個磁共振就可以明確關鍵到韌帶損傷的嚴重程度。
  語音時長 01:25”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-04 3122次

• 怎樣預防踝關節損傷
  病情分析：首先在進行登山或者在不平整的地面進行運動時一定要格外的小心，運動前使用護踝來進行保護。另外，一定要選擇適合的運動鞋，不要穿不舒適，不合腳的鞋進行運動。意見建議：建議患者要在運動之前做一些充分的準備活動，同時要避免一些運動量過大過于激烈的運動。可以做一些慢跑，羽毛球以及瑜伽和游泳等運動。同時一定要適當的休息，還需要避免局部受涼，受寒。
  蘇昶 副主任醫師海城正骨醫院

  2020-07-01 1103次

• 運動時怎樣預防踝關節損傷
  病情分析：踝關節在運動的時候也是比較容易受傷的部位，主要可能是運動力度過大，或者運動時間過長，還有就是運動時姿勢不正，都可能會誘發踝關節損傷。意見建議：建議在運動的時候，首先要選擇一雙合適的鞋子，運動時間不宜過長，運動幅度不宜過大，運動時盡量選擇在平地運動，減少損傷。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-16 2204次

• 踝關節損傷類型
  踝關節損傷以后主要分外副韌帶的損傷，撕裂或者斷裂，以及內側副韌帶，就是傳統所說的三角韌帶的損傷或者斷裂，出現踝關節脫位的情況，這種情況往往創傷比較大，還會合并有踝關節周圍的骨質骨折情況。如果出現了踝關節的損傷，主要看損傷的嚴重程度。如果出現韌帶的損傷，這種情況可以保守支具外固定或者石膏托外固定一個月
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 94次

• 踝關節內側韌帶損傷
  大多數情況下，內踝韌帶損傷由外翻和外旋暴力所致。此種外力通常會引起內踝或外踝骨折，但如果暴力來得十分突然，它也可以引起三角韌帶斷裂。其中，單純韌帶斷裂者少見，多并發外踝骨折或下脛腓關節分離。內踝韌帶損傷可以通過非手術治療。內踝韌帶損傷中，單純三角韌帶不完全損傷，一般以小腿石膏內翻位固定四到五周。輕度
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 356次