患者患有腰椎間盤突出，盡量不要做過于劇烈的運動，在身體承受的范圍內，可以選擇一些緩慢的適宜的運動，比如倒走和游泳，有助于減輕腰椎的壓力，同時可以達到治療腰椎間盤突出的效果，也可以起到健身的作用。
日常生活中，患者要多休息，盡量選擇睡硬板床，可以對局部進行保守治療，比如按摩，熱敷，針灸，理療，牽引等，治療效果都比較好，但是腰椎間盤突出癥狀很嚴重的時候，比如出現腰痛以及下肢的腿部麻木的時候，盡量不要去健身，避免癥狀的加重。
腰椎間盤突出適合做什么運動
姚軍主任醫師
廣西醫科大學第一附屬醫院 骨關節科
2019-07-18 3224次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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腰椎間盤突出不能做什么運動出現了腰椎間盤突出的患者注意，長期的彎腰動作，是加重腰椎間盤突出的力學因素，癥狀加劇的這個動作都不能出現。第一個，就是彎腰去負重，提重的東西。第二個，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時候溫度不太適宜。實際上我們知道，在游泳的時候的溫度，可能是在二十五六度左右，實際上，對這腰椎間盤突出患者來講，是偏低的。第三個，要避免過度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會加劇腰椎間盤突出癥狀的動作。我們要注意一個原則，就是腰椎間盤突出，本身就是因為受力不均衡，導致的椎間盤出現了異常的因素。這時候我們要避免出現，加重它壓力的因素出現，所以廣大的腰椎間盤突出患者，要避免這些因素出現。
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郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-12-24 12301次
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腰椎間盤突出癥患者都適合做微創手術嗎？微創手術是指一系列創傷比較小的手術，小的是扎一個針進行射頻消融、髓核消融；稍微大一點的是內鏡下的間盤摘除，還有經皮通道下的減壓，甚至固定融合手術。所以不同的疾病，有不同的手術選擇。不同的手術，又適用于不同的疾病。所以對于每個病人，我們需要結合他臨床的癥狀、查體、影像學的表現，來選擇手術方式。對于微創手術也是這樣，我們不能說某一種手術可以治療所有的疾病，也不是說一種疾病就只有一種手術方法。就腰椎間盤突出癥來說，如果是單純的間盤突出，沒有合并腰椎的不穩、椎管狹窄，那內鏡下的間盤摘除手術就足以解決問題。如果患者只是膨出，只有腰部疼痛，或者不典型的下肢疼痛，可能針對膨出或突出的間盤做射頻消融，可以解決問題。如果患者合并了腰椎的不穩定、滑脫、椎管狹窄，可能要選擇微創通道下的減壓、間盤摘除和融合手術。
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于崢嶸
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-05-17 7888次
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腰椎間盤突出適合做什么工作當我們有腰椎間盤突出癥時應當盡可能避免做體力勞動，以及劇烈的運動鍛煉，當然我們也需要避免久坐，久站的工作，因為久坐和久站以后可能引起腰肌的勞損，從而進一步加重腰椎的病情，所以要選擇輕便的工作。當然，如果腰椎間盤突出的癥狀較重，已經影響日常生活時，仍然需要及時的到醫院進行就診，醫生通過仔細查體來了解腰椎間盤突出的情況，而且會安排完善相關的影像學檢查，如X線片、CT甚至磁共振，通過影像學檢查可以了解腰椎間盤突出的程度如何。如果腰椎間盤突出程度較重，并伴有明顯的神經癥狀，此時就需要住院行手術治療，如果腰椎間盤突出情況較輕，也可以選擇動態保守的方案來觀察治療。語音時長 01:36”
劉雷
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-10-30 7972次
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腰椎間盤突出適合做哪些運動對于腰椎間盤突出癥，我們需要根據疾病的不同階段來選擇運動方式：首先，急性期的患者我們以休息為主，所以這個時間段的患者多半要臥床休息，減少不必要的運動。而對于慢性患者，這時候他的癥狀減輕，我們需要通過腰背肌的鍛煉來加強腰背肌的功能，才能預防椎間盤突出癥的復發，這時候我們所選擇的方法主要有腰背肌鍛煉，包括小燕飛，也就是趴在床上雙手雙腳離開床面在空中停留，另外1個，我們可以做臀橋，也就是仰臥位讓臀部離開床面在空中停留，這些動作都需要在空中停留數秒鐘，然后每天做數十次，我們才能達到明顯的效果，通過長期鍛煉會達到治愈的目標。語音時長 01:33”
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-03-29 6946次
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腰椎間盤突出適合做什么運動腰椎間盤突出常規來說，最好臥床休息，如果病情比較輕的話可以選擇適當的走動，比如散步，拒絕奔跑，劇烈活動。腰椎間盤突出，休息很重要，不要讓腰部用力過猛，并且要保持腰部，不要受寒，讓腰椎盤可以得到充分的休息。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-18 1901次
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腰椎間盤突出適合做哪些運動病情分析：腰椎間盤突出適合做腰椎負荷較小，增強腰背肌肉力量的運動，如游泳，普拉提，五點支撐，平板支撐，燕飛式等。注意急性發作期不能運動，應嚴格臥床休息。意見建議：腰椎間盤突出應避免高強度運動，避免反復彎腰、旋轉腰部的運動，平時做好腰腿保暖，防止受涼，避免久站久坐，飲食上多吃新鮮蔬菜水果，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-06-19 1102次
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腰椎間盤突出可以做什么運動腰椎間盤突出的患者，可以進行腰背部肌肉功能力量的鍛煉，例如可以進行小燕飛，五點支撐等運動。還可以進行促進患者肌肉力量和平衡力的鍛煉，例如打太極，游泳等都是可以的。腰椎間盤突出的患者，還要養成良好的姿勢，避免久站久坐，同時可以遵醫囑應用抗炎鎮
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
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腰椎間盤突出做什么運動可以恢復腰椎間盤突出做小燕飛、平躺拉伸、平板支撐等運動可以幫助恢復。腰椎間盤突出患者可以通過做小燕飛運動來幫助恢復。做小燕飛訓練時需要俯臥，雙手盡量向后伸，盡量讓自己的頭腳離開地面，使身體如弓狀，每次持續的時間大約4-6秒，讓肌肉放松4-6秒后，再次做小燕飛，每天早晚可以做一次，每次做3組，每組做15個。腰
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-24 1092次
