骨質(zhì)疏松的患者是需要運動的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進行的運動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。
運動是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細胞的活性，提高骨密度，促進骨形成，所以我們通過運動可以達到防治骨質(zhì)疏松的目的，同時運動還可以提高患者肌肉的質(zhì)量，穩(wěn)定關節(jié)，加強靈活性等。
骨質(zhì)疏松需要運動嗎
劉曄主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2019-09-27 2406次
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骨質(zhì)疏松運動有效嗎運動對骨質(zhì)疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質(zhì)疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細胞，它是感受力學信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預防，或減緩骨質(zhì)疏松。
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曹永平
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-12-10 3530次
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骨質(zhì)疏松的運動骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫(yī)學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。
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石少輝
主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院
2018-08-02 4729次
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骨質(zhì)疏松癥需要運動嗎骨質(zhì)疏松的話往往有伴有一些腰背痛或者是說擔心摔跤，那么就往往就會害怕運動。那實際上來規(guī)律的運動還能降低骨折的幾率。如果我們應該做的運動的包括，比如說環(huán)緩解骨骼的疼痛，然后來保持骨骼的強度，減少骨質(zhì)的流失會降低整個骨骼分析，而且還有的它會增加肌肉的力量提高平衡的能力，降低摔倒分析。但針對不同的人群忍耐力不同，運動的建議會不一樣，比如說的健康人群，可能就更多地做一些簡單為負重訓練，那如果是高分型的人群，那么可能就做一些肌肉力量的訓練，還有包括對穩(wěn)定性和平衡的運動訓練，這些都是有必要的。語音時長 1:31”
胡劍平
主治醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2018-07-27 1905次
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骨質(zhì)疏松可以運動嗎骨質(zhì)疏松是可以運動的，但不能過量的運動。骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆的，容易骨折，但并非不適宜運動。其實骨質(zhì)疏松癥是更需要運動的，運動可以鍛煉肌肉，肌肉強健可以保護骨骼。負重的有有氧運動、半步、爬樓梯等負重運動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)的流失。柔韌性的訓練，柔韌運動可以使身體保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運動，如彎腰、跑步等。人體不同部位骨量丟失的情況是不一樣的，所以應該根據(jù)骨量丟失的情況選擇不同的運動。上肢骨質(zhì)疏松者可以進行啞鈴操、俯臥撐、網(wǎng)球、羽毛球等運動。胸椎、腰椎等脊柱骨質(zhì)疏松患者可以進行扣臥起坐、鍛煉腰肌、腹肌。下肢骨折患者則可以進行爬樓梯、蛙跳、快速跑等進行鍛煉。如果全身都是骨質(zhì)疏松，進行快速跳繩、健身器材進行鍛煉。語音時長 1:50”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-03 3493次
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孕婦骨質(zhì)疏松運動嗎孕婦如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，還是要適當?shù)倪M行運動的，但是一定要注意避免過度防止外傷，同時還要加強優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，增強機體免疫能力，適當?shù)亩鄷裉枺€可以補充藥物碳酸鈣d3，另外還可以多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如說豆制品，牛奶，海鮮等等。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-02 1701次
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骨質(zhì)疏松怎么運動骨質(zhì)疏松患者可做1、力量練習，如舉啞鈴，可以加強手臂和脊柱肌肉的力量，減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)流失，2、耐力運動如快走，騎車，慢跑等，有利于刺激骨形成和抑制骨吸收，能夠增強背部，腿部，臀部的肌肉力量，3、水中運動游泳，在水里走路，對骨質(zhì)疏松的患者來說最為合適，4、平衡訓練，如體操，太極拳等是預防跌倒最常見的運動方式。
倪文杰
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2019-01-28 2603次
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骨質(zhì)疏松需要運動嗎骨質(zhì)疏松的患者是需要運動的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進行的運動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。運動是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細胞的活性，提高骨密度，促進骨形成，所以我們通過運動可以達到防
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-01-24 162次
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骨質(zhì)疏松需要運動嗎骨質(zhì)疏松是需要運動的，運動可以促進鈣質(zhì)的吸收，同時增強患處周圍肌肉活力，從而起到加快恢復的效果。但需要注意選擇運動方式，不能做高強度的運動。在運動期間要注意適當?shù)男菹ⅲ绻杏X到有不適的癥狀要及時停止運動。平時要注意多補充營養(yǎng)，并且多吃些蔬菜水果來保證維生素的補充。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
