膠原蛋白流失可以吃能夠形成膠原蛋白的原料，比如維生素c，維生素e和蛋白質。可以選擇富含有多量的維生素c的蔬菜和水果，比如榴蓮，櫻桃，火龍果，荔枝，橙子，柚子，橘子，芒果，葡萄，蘋果，百香果，以及紫甘藍，黃瓜，西紅柿，紫菜，菠菜。
另外選擇富含有維生素e的食物，比如堅果可以選擇核桃，松子，碧根果，開心果。另外選擇蛋白質含量高的食物，比如牛奶，豆?jié){，雞蛋，海參。
膠原蛋白流失需要吃什么食物補充
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心 全科
2021-01-03 5500次
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膠原蛋白真的可以通過食物來補充嗎膠原蛋白顧名思義是一種蛋白質，存在于動物的骨骼、皮膚等組織中，也是影響皮膚狀態(tài)的主要成分。想要皮膚有彈性，很多人自然而然會想到用膠原蛋白來以形補形。然而經口攝入的膠原蛋白，經過人體消化系統(tǒng)的分解、代謝會使其形態(tài)和結構已不復存在，而是會以氨基酸、二肽或三肽的形式被吸收入血并重新組裝，不可能直接以膠原蛋白的形式定向補充到皮膚中。從膠原蛋白的營養(yǎng)價值來看，其必需氨基酸種類不全且含量低，屬于不完全蛋白質，不是人體蛋白質的優(yōu)質來源。所以，想要通過多吃豬皮、豬蹄、雞爪等動物性食物或者口服各種膠原蛋白產品來“永葆青春”只是一場鏡花水月，長胖倒是很有可能。其實只要我們攝入足夠的優(yōu)質蛋白（瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆），多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素C，整個飲食比較均衡合理。再加上生活規(guī)律，睡眠充足，多做運動促進代謝，激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會很順利。
02:11
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-08-20 78599次
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吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎膠原蛋白在女性中大行其道，民間也很多補充膠原蛋白的偏方，比如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法。效果真能如愿嗎？事實上，豬蹄中的膠原蛋白含量，并沒有想象的那么多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那么一點點的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，豬蹄里面大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。吃豬蹄獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內，吃豆腐、魚蝦獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內，所以，最終合成我們人體膠原蛋白的那些氨基酸，不一定是從豬蹄中來的。只不過，脂肪對皮膚也有好處，能潤滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變潤滑了倒不是錯覺。不過那不是膠原蛋白的作用，而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現出來了。
01:49
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-08-17 59968次
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補充膠原蛋白吃什么對于需要補充膠原蛋白的女性可以吃銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋等。最常見的銀耳就是白銀耳，這是補充膠原蛋白最常見的一種食物，不過在吃的時候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些紅棗還可以達到補血的效果，或者是添加一些桂圓干，能夠起到提高免疫力的雙重效果。另外就是動物的皮類。雞皮和鴨皮含有大量的膠原蛋白，蝦皮中也含有豐富的膠原蛋白。豬蹄被女人稱為是美容圣品，豬皮含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低，所以想要補充膠原蛋白的女性也可以適量的吃豬蹄。語音時長 01:37”
杜瑞霞
主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院
2018-11-15 76104次
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骨質疏松需要補充膠原蛋白嗎骨質疏松的患者非藥物治療方面蛋白質的攝入是屬于其中的一個方面，但是這里所說的蛋白質和平常所說的膠原蛋白沒有什么關系。骨頭疏松常用藥物里面包括鈣劑、活性維生素d3，雌激素、降鈣素、二磷酸鹽類的藥物等等，并沒有膠原蛋白，所以患者應該接受正規(guī)的西藥治療，保證飲食當中營養(yǎng)素的全面攝入，尤其是蛋白質，再一個就是適當地增加負重運動鍛煉，并且在醫(yī)生的指導下正確應用抗骨質疏松的藥物，才能達到一個治療骨質疏松比較好的效果。語音時長 01:14”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-05-29 4050次
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吃什么補充膠原蛋白可以多吃豬蹄、魚肉以及牛腱等，能夠補充膠原蛋白，但是需要長期食用才可以看見效果。如果皮下的膠原蛋白流失過多，會導致皮膚松弛、出現皺紋，可以去正規(guī)的醫(yī)療機構注射膠原蛋白，能夠快速補充皮下的膠原蛋白，可以達到去除皺紋和緊致皮膚的效果。建議患者做好皮膚的防曬工作，可以預防皮膚出現色素沉積。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1203次
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吃什么補充膠原蛋白吃銀耳、燕窩、豬蹄以及雞爪等食物可以補充膠原蛋白，還可以吃豆類、豬皮、桃膠、魚類和海參等食物補膠原蛋白，都能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，還可以延緩皮膚衰老，使皮膚變得細致光滑。建議患者平時要保持皮膚清潔衛(wèi)生，做好日常的補水保濕工作，避免陽光直曬，以免導致色素沉積。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1604次
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吃什么食物補充臉部的膠原蛋白最有效膠原蛋白是維持皮膚彈性和緊致度的關鍵成分，隨著年齡的增長，人體內的膠原蛋白會逐漸減少。為了補充臉部的膠原蛋白，我們可以通過合理的飲食來達到這一目的。以下食物被公認為補充膠原蛋白的優(yōu)選：深海魚類：如三文魚、鱈魚等，富含優(yōu)質蛋白質和必需的脂肪酸
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-09-03 0次
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膠原蛋白為什么會流失膠原蛋白，作為人體中一種至關重要的蛋白質，對于維持皮膚彈性、骨骼強度和關節(jié)靈活性具有不可替代的作用。然而，隨著年齡的增長，許多人會發(fā)現自己的膠原蛋白似乎在不斷流失。那么，膠原蛋白為何會流失呢？1、年齡增長是膠原蛋白流失的主要原因。隨著年齡的
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2024-08-22 0次
