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• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運動

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關節和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間。患者平時要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 6681次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 93729次

• 腰椎間盤突出做的運動
  腰椎間盤突出的疾病發生以后，如果患者現在處于急性期，也就是一些臨床的癥狀非常明顯的時候，患者不可以進行任何的運動，能做的就是嚴格的臥硬板床休息。如果患者現在處于非急性期，可以適當的進行一些功能的鍛煉，對于疾病的恢復能夠起到幫助。患者可以平躺在床上進行五點支撐或者是三點支撐，也可以進行小飛燕等方式來鍛煉。這樣可以使腰背肌肉得到鍛煉，腰背肌肉鍛煉以后就可以減輕疼痛，腰部的肌肉增強了之后還可以穩定椎間盤，使椎間盤突出，髓核突出的情況得到緩解，有助于突出的情況恢復。另外，患者也可以選擇游泳，倒走，八段錦，太極拳等一些運動的。
  語音時長 01:21”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-04-10 1908次

• 腰椎間盤突出可以做哪些運動
  腰間盤突出可以做的運動有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡單并且最實用的運動。二、游泳，在眾多的體育運動項目中，游泳是較為適合腰椎間盤突出患者的，是一種效果不錯的鍛煉方法。三、仰臥蹬車，仰臥床上雙腿向上蹬似自行車狀，每天早晚各一次，每次十到十五分鐘，此法是廣泛推行患者一種一種突出的鍛煉方法。四、引體向上，身體素質好的人可以在單杠上做引體向上，身體素質差一點的人也可以雙手握著單扛，兩腳懸空吊一會，手累了就休息一會兒再做，一天反復多少次。同時仰臥抬起骨盆，仰臥位雙膝屈膝，以足和背部作為支點，抬起骨盆，然后慢慢的落下，反復二十次。
  語音時長 1:43”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-04 26544次

• 腰椎間盤突出可以做的運動嗎
  病情分析：腰椎間盤突出是可以做運動的，可以做些鍛煉腰背部肌肉的鍛煉，例如拱橋訓練，飛燕式鍛煉或者游泳，平板支撐，都是很有幫助的。其中游泳對腰腹部肌肉的鍛煉是最好的。意見建議：建議在適當運動鍛煉的過程中，也要注意勞逸結合，不能運動量太大或者是運動太劇烈。運動完畢之后也要適當平躺臥床休息。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-04-27 1203次

• 腰椎間盤突出可以做運動嗎？
  病情分析：如果現在并不屬于急性期，可以適當的進行運動的鍛煉，比如游泳的鍛煉，慢跑或者是瑜伽的鍛煉，也可以進行倒走的鍛煉，小飛燕的鍛煉，五點支撐的鍛煉，吊單杠鍛煉對于疾病的恢復都能起到幫助。意見建議：而如果患者目前疼痛比較嚴重，不建議進行任何的運動鍛煉，一定要嚴格的臥床休息，想要下床活動需要適當的佩戴腰圍，但是不可以長時間的久坐，也不要讓腰部受到風寒刺激。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-24 1602次

• 腰椎間盤突出可以做哪些運動
  腰間盤突出可以做的運動有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡單并且最實用的運動。二、游泳，在眾多的體育運動項目中，游泳是較為適合腰椎間盤突出患者的，是一種效果不錯的鍛煉方法。三、仰臥蹬車，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 3196次

• 腰椎間盤突出治療運動
  治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內的穩定性，對于腰椎間盤突出的恢復或者是預防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調節自身的飲食結構，多吃營養豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 94次