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有時(shí)候會(huì)失眠怎么辦?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果偶爾失眠,不用特別緊張,也不要有特別大的恐懼心理,可能與最近壓力比較大,或者是白天喝一些興奮性的飲料,最近考慮事情比較多是有關(guān)系。一定要注意放松心情,調(diào)節(jié)情緒,學(xué)會(huì)放松自己。

在白天可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng),在晚上睡覺之前不要在臥室內(nèi)從事與睡眠無關(guān)的事情,可以喝一點(diǎn)牛奶、泡泡腳來放松自己的壓力。

如果有時(shí)候失眠這種事情經(jīng)常發(fā)生,必要時(shí)可以去心理科看有沒有心理的因素?fù)诫s在其中。必要時(shí)可以服用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥物進(jìn)行治療。如果是入睡困難為主,可以使用新型的非苯二氮卓類的催眠藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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